¿Está muriendo de hambre y sobrevivir en las bebidas de cola todo el día en un intento por bajar de peso? ¿Siente algún comer fuera es incompleta sin la bebida gaseosa? Bueno, si usted ama a sus bebidas de cola, es el momento de dar a este post una lectura.
Los refrescos son la bebida más popular en todo el mundo. Pero, usted sabe que su cola-adicción puede tomar un peaje en su salud?
Para el registro, la soda no contiene nutrientes. Tiene cero proteínas, vitaminas o minerales! Todo lo que contiene se filtra el agua y el azúcar refinado, aparte de la cafeína (1), ácidos, colorantes y conservantes. El consumo excesivo de sodio puede conducir a enfermedades de estilo de vida como la diabetes, la inflamación crónica y las complicaciones coronarias.
El consumo regular de soda conduce a la obesidad. Contiene altos niveles de azúcar y calorías vacías por tanto, que pueden hacer que se acumulan en libras.
Bebidas sodio puede conducir a una 'Soda vientre'. Puede causar la acumulación de grasa en el hígado y los músculos del estómago, los cuales pueden contribuir a la resistencia a la insulina y la diabetes.
Los refrescos también contienen cafeína, lo que hace que la gente sigue viniendo a por más. La mayoría de los adictos a la soda olvidan el azúcar y calorías de los refrescos y mantener en el consumo de estas bebidas sin darse cuenta de que una sola 330 ml lata al día de refresco se traduce en más de 1 libra de aumento de peso cada mes!
Hay una fuerte evidencia de que propone que se reduzca el consumo de refrescos de ayuda a las personas a reducir su índice de masa corporal (2).
Soda provoca aumento de peso y por lo tanto hace que sea más propenso a desarrollar diabetes de tipo 2, que surge debido a la ineficacia de la insulina en la descomposición del azúcar (3)
El sabor dulce. de sodio es debido a que contiene jarabe de maíz, que es alto en fructosa. La fructosa en jarabe de maíz de cepas de las células productoras de insulina en el páncreas nuestra más que cualquier otro alimento. Tan pronto como usted bebe soda, una gran cantidad de azúcar entra al torrente sanguíneo muy rápidamente. Se hace hincapié en el páncreas para secretar grandes cantidades de insulina para el cuerpo para procesar el azúcar.
También está repleta de toxinas como el aspartamo, un edulcorante artificial que es aproximadamente 200 veces más dulce que el azúcar regular. El aspartamo se compone de tres productos químicos - ácido aspártico, fenilalanina y metanol. El metanol en sodio se descompone en carcinógenos como el formaldehído y el ácido fórmico. El aspartame también provoca dolores de cabeza y migrañas. Por lo tanto se debe tener cuidado con este efecto secundario grave de soda.
Los estudios demuestran que el consumo frecuente de bebidas no alcohólicas puede aumentar el riesgo de osteoporosis (4). El alto consumo de sodio es especialmente perjudicial para los niños en crecimiento ya que sus huesos no tienen suficiente calcio.
Las sodas son muy ácidos en la naturaleza. Tiene un nivel de pH de aproximadamente 2,5, aproximadamente el mismo que el vinagre. El contenido de azúcar en los refrescos camufla su acidez. La acidez de bebidas no alcohólicas provoca descalcificación y debilitamiento de los huesos. Otra de las razones que une la osteoporosis y la soda es el hecho de que la mayoría de las personas con el hábito de soda beben menos leche rica en calcio.
Los altos niveles de ácido cítrico en la soda son responsables de la pérdida del esmalte de los dientes. Las investigaciones demuestran que el consumo de sodio es responsable de duplicar o incluso triplicar la incidencia de caries en los dientes (5). Erosión del esmalte de los dientes hace débil, sensible y susceptible a la caries.
La investigación revela que el consumo de grandes cantidades de refresco de cola aumenta las probabilidades de desarrollar cálculos renales (6). A medida que el sodio es altamente ácido, se despoja de sus huesos de calcio. La presencia de calcio en la orina conduce a una progresiva formación de cálculos renales.
Los investigadores dicen que el consumo excesivo de azúcar fructosa provoca hipertensión. el consumo de sodio es un factor de riesgo importante para el desarrollo del síndrome metabólico (7), que es una combinación de varios problemas de salud como la hipertensión arterial, la obesidad, el colesterol alto, y la resistencia a la insulina.
Las investigaciones sugieren que el efecto secundario peligroso de beber gaseosas es el riesgo de enfermedades mortales como la cirrosis hepática (8). Soda es perjudicial para la salud digestiva también.
Las sodas son ricas en ácido fosfórico. Compite con el ácido clorhídrico presente en el estómago y afecta negativamente a su funcionamiento. Usted puede sufrir de indigestión si borrachera en los refrescos de cola.
La cafeína y el azúcar en refrescos causa deshidratación (9). Soda actúa como diurético y aumenta la micción. Es porque sus riñones tratan de expulsar el exceso de azúcar que contiene el refresco de su cuerpo.
El ácido fosfórico en los refrescos acelera el envejecimiento. Se da la soda de su sabor fuerte y picante y también actúa como un conservante (10). Las dosis altas de cafeína en bebidas gaseosas también pueden causar irritabilidad, inquietud, insomnio, presión arterial alta, y latido irregular del corazón.
Esperamos que estos efectos secundarios agridulces de refresco le ayudarán a dejar el hábito de consumir bebidas de cola para siempre.
le prometemos que una vez que se hace esto, volverá a descubrir otras bebidas saludables como zumos de frutas, leche y agua que no tenían en cuenta a favor de beber más de soda todos los días.
nos dicen cómo se hizo su dieta en la sección de comentarios libres de sodio.
