Cómo reducir los niveles de estrés y llegar a ser más feliz?
es 2015 y todos estamos más estresados que nunca. Si no estamos despotricando en la pantalla de nuestro ordenador portátil, estamos gritando al perro. Si no estamos persiguiendo ciclistas que casi rayan nuestro coche, nos estamos tomando semanas libres del trabajo después de experimentar un colapso en el baño.
La vida en 2015 es más exigente que nunca. Hay más plazos en el trabajo, lo que significa más presión. Presión en el trabajo cumple con la presión en la cabeza en su casa, y antes de darnos cuenta, estamos siendo diagnosticados con estrés por nuestro propio médico que le diagnosticó estrés 2 horas antes.
Pero el estrés es < i> realmente
poco saludable. No sólo le afecta físicamente, pero también te hace infeliz. Así que vamos a echar un vistazo a 10 consejos sobre cómo reducir los niveles de estrés y ser más feliz.
1. Tomar vacaciones
"Ni siquiera puedo recordar la última vez que tomó unas vacaciones."
Si esto es algo que usted dice, es una señal segura de que es el momento se tomó unas vacaciones. De acuerdo con un informe reciente en los EE.UU., vacaciones trabajador no utilizado no ha sido tan alta durante cuarenta años. Debido a que se avecina plazos y la demanda de una mayor productividad, demasiados de nosotros no sentimos que podemos justificar la toma de tiempo libre para relajarse y disfrutar de nosotros mismos.
Sin embargo, trabajar durante semanas y meses y meses sin ruptura es malo para la productividad, y también es malo para el estrés y su bienestar
.
2. Identificar ¿Qué causa el estrés
Descubrir el estrés desencadena es un consejo fundamental sobre la manera de reducir los niveles de estrés. No es fácil - o incluso posible - eliminar todas las tensiones de la vida, pero la comprensión de por qué se estresan puede ayudar a gestionar mejor sus factores desencadenantes. Averigüe lo que subraya, por lo que destaca, y cómo reaccionar ante ella. Y luego considerar cómo se podría mejorar la situación.
3. Tome un poco de tiempo para reconectarse
Cuando trabajamos demasiado, podemos perder de vista lo que disfrutamos de nuestro trabajo en el primer lugar. Si un jefe está constantemente respirando en la nuca, o un jefe de proyecto está siendo demasiado exigente, experiencia en el trabajo nos pueden dar un mal rato.
Por esta razón, es importante que se tome un tiempo para recordar lo que te gustaba de su trabajo en el primer lugar. Tratar de recuperar una experiencia de trabajo significativo.
4. Estancia lejos de su ordenador portátil
Si usted se despierta por la mañana y consultar su correo electrónico de inmediato, usted podría pensar que esto es normal. Pero si también consultar su correo electrónico una última vez antes de acostarse por la noche, antes de despertar a las 2 am para comprobar de nuevo, es una señal de que usted realmente necesita para reducir su uso portátil.
Dicen que en el siglo 21 más y más de nosotros estamos casados con nuestros puestos de trabajo. Y el uso del ordenador portátil continua es sin duda una de las cosas que viene con este tipo de matrimonio. Por lo que un buen consejo sobre cómo reducir los niveles de estrés, romper el hechizo y recuperar un poco de felicidad, es pensar en el cierre de su computadora portátil de una hora antes de acostarse y olvidar todo sobre él. Descansar y relajarse!
5. Trátese
Muchos de nosotros estamos más conscientes acerca de nuestra dieta en estos días, y podría ser que usted ha decidido ponerse en una dieta estricta que excluya caramelo trata.
Pero una vida sin ningún tipo de recompensa puede ser un miserable, y podría contribuir a sus niveles de estrés. Así, pese a que no estamos sugiriendo que llenarse de golosinas azucaradas, estamos diciendo que podría ser un poco más amable con usted mismo al permitir que uno o dos golosinas a la semana. Esto bien podría llegar a ser el punto brillante de su día que les anima a no tener fin.
6. Cantar en la ducha
Este es otro gran consejo sobre cómo reducir los niveles de estrés. El canto puede instante hacernos sentir mejor. Nos permite descargar su energía, mejora nuestra postura, fortalece la autoestima, y puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo.
Sin embargo, debido a que muchos de nosotros podría ser un poco tímido a la hora de estallar en la canción en el medio de la calle, la ducha es a menudo nuestra propia cabina privada de karaoke donde nos gusta cantar a nuestros mayores éxitos personales. Así que en lugar de utilizar su ducha siguiente como otra oportunidad para reflexionar sobre todo lo malo que pasó en el trabajo, así como todos los plazos que se perfilan, lo utilizan para cantar a pleno pulmón.
7. Reír!
Dicen que la risa es la mejor medicina, y que realmente no está mal. La risa aumenta la cantidad de endorfinas que se liberan por el cerebro, que a su vez te hace feliz. Para obtener sus patadas, ¿por qué no ver un video viral o pegar en una película divertida? Se le ayudará a olvidarse de las presiones a las que se enfrentan, y recordarle que la vida no tiene que ser tan grave
.
8. Cabeza de
Según Julie Holanda, profesor asistente de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, "el estrés puede ser activado cuando el cuerpo no sabe qué hora es."
Si pasas todo el día encerrado en su despacho, su cuerpo podría llegar a ser estresante, ya que simplemente no está recibiendo suficiente luz solar. Una gran manera de asegurarse de que el ritmo de su cerebro está en clave es salir al aire libre y obtener un poco de sol. Respirar un poco de aire natural y realmente ser capaz de caminar libremente sin toparse con una impresora podría ser la mejor cosa que has hecho durante todo el día
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9. Manténgase ocupado
Siguiente consejo sobre cómo reducir los niveles de estrés es mantenerse ocupado. Muchos de nosotros nos gusta volver a casa después de un día agotador en el trabajo y relajarse delante de la televisión. Pero viendo programas de televisión pueden permitir que su mente divague. ¿Cuántas veces has visto su programa favorito y encontrado a ti mismo pensando en sus plazos se avecina?
Para salir de este hábito de pensar demasiado, le sugerimos que haga algo que realmente usted y su mente se involucra. Esto podría ser algo tan aparentemente simple como un crucigrama, o podría ser algo más físico y social, tales como un deporte con tus amigos
.
10. Sleep
Finalmente, la falta de sueño podría ser la razón por la que está estresado. Demasiados de nosotros estamos sufriendo el desgaste porque no estamos dejando que nosotros obtenemos suficiente zzz. Nos quedamos hasta tarde en la noche, levantarse temprano por la mañana, y pensamos que una taza de café es suficiente para resolver.
Sin embargo, los efectos a largo plazo son muy poco saludable y la falta de sueño no es ayudar a su bienestar general. Así que nuestro último consejo sobre cómo reducir los niveles de estrés es ir a la cama a una hora decente y obtener la cantidad adecuada de sueño que usted se merece. Después de todo, ¿quién no ama a su cama?
¿Cómo reducir los niveles de estrés? ¿Cuáles son sus sugerencias?
feliz estancia!
