10 Consejos fáciles sobre cómo superar la ansiedad

10 consejos sencillos sobre cómo superar la ansiedad

no hay una persona en esta tierra que no ha sufrido de ansiedad en algún momento u otro. Algunos de nosotros sufrimos de que ya en el primer día de clases. Otros ponen ansiosos acerca de los exámenes, o hablar en público. Algunos desarrollan ansiedad acerca de su salud, mientras que otros están plagados de ansiedad social. Luego está la ansiedad sobre un nuevo trabajo o incluso el matrimonio. Las cosas pueden ser tan malo que no quiero ni salir de la casa.

La ansiedad pueden o bien ser grande o pequeño. Puede ser o bien un ligero impedimento, o puede ser totalmente paralizante. A veces, podemos controlarlo para que no arruine nuestra vida, pero a veces puede tomar por completo sobre nosotros, impidiéndonos siquiera levantarse de la cama por la mañana.

Si usted está luchando con la ansiedad en este momento hasta el punto en que ya no se siente como usted mismo, es el momento de llevar la lucha a la ansiedad. Es hora de superar y recuperar su vida. Así que vamos a echar un vistazo a los 10 consejos fáciles sobre cómo superar la ansiedad.

Smile

Uno de los más simples consejos sobre cómo superar la ansiedad es sonreír. Siempre sonríe. La sonrisa hace que todo parezca mucho mejor, e incluso puede hacer que su ansiedad parece como si nada en absoluto

Piense en esto:. Cuando estamos ansiosos, nos sentimos miserables. Nos sentimos tan abajo que estamos constantemente con el ceño fruncido, y caminando con los hombros encorvados. Buscamos derrotado y nos sentimos derrotados.

Si usted comenzó a sonreír más a menudo, a los amigos, desconocidos, familiares e incluso a sí mismo en el espejo, usted de repente se siente mucho más positiva. De hecho, se sentirá tan positiva que incluso se puede reducir los síntomas de la ansiedad. Inténtelo

Sea realista:? ¿Qué es lo peor que puede suceder

Sentarse y pensar en el peor de los casos. Realmente, ¿qué es lo peor que podría suceder real?

Por ejemplo, digamos que usted está preocupado por un examen. Pasa algún tiempo dándole vueltas al peor de los casos. Podría ser que usted no, o que no se meten en la universidad de sus sueños.

O bien, podría ser que usted tiene un ataque de pánico.

En lugar de combatir el miedo , abrázalo. Vive con ello. Mostrar que usted no está asustado de él. Finalmente, después de algún tiempo, el pánico se inclinará de distancia.

modificar su dieta

La ansiedad es una cosa divertida. Algunas personas dicen que la ansiedad hace que quieran comer más, mientras que otros dicen que la ansiedad le roba su apetito. A veces se nos hace antojos de ciertos alimentos, mientras que otras veces nos hace sentir enfermo en la propia visión de la comida.

Si usted está luchando para comer con su ansiedad, trate de comer alimentos que es más fácil de consumir, tales como frutas o sopa. No luchar con su comida; tome su tiempo, y si realmente no tiene ganas de comer algo - simplemente no lo coma. No se fuerce.

Es muy importante, sin embargo, que si se va a comer algo que usted debe comer algo saludable. Su cuerpo necesita ayuda en este momento, por lo que darle algunos nutrientes, tales como vitaminas, minerales y antioxidantes. Nutrir su cuerpo, cuidar de ella. La última cosa que necesita en este momento es alimento graso que le da la niebla del cerebro. No es cool.

¿De qué te relaja

A continuación buen consejo sobre cómo superar la ansiedad es hacer lo que te relaja. Si un baño que relaja, detener lo que está haciendo y tomar un baño.

Si un paseo por el parque alivia el estrés, ir a dar un paseo por el parque.

No mantener poner estas cosas fuera, ya que todavía tiene "trabajo por hacer" -. curarte hoy por hacer las cosas que lo relajen

aprender a respirar

Cuando estamos sufriendo de ansiedad, nuestra respiración a veces puede ir todo fuera de control. Es raro - que de alguna manera se olvide de respirar adecuadamente

Esto puede tener consecuencias extrañas en nuestro cuerpo.. Por ejemplo, la respiración que está fuera de control puede causar problemas digestivos, tales como flatulencia. Esto se debe a que cuando estamos ansiosos, que tienden a tragar más aire, lo que puede dar lugar a una acumulación de gas. Se necesita

La respiración adecuada cada vez que estamos sufriendo un ataque de pánico. Para calmarse, usted necesita tomar respiraciones largas y profundas en contraposición a las cortas y poco profundas.

vivir en el momento

Otra gran consejo sobre cómo superar la ansiedad es vivir en el momento presente.

Una de las cosas más grandes que alimenta nuestra ansiedad es el miedo de lo que está por venir.

Por ejemplo, digamos que 'm preocupados por un discurso público que tengo que dar mañana. Estoy ansioso porque yo sólo sé que todo va a ir mal. Ya estoy imaginando a mí mismo hablando a la multitud, y se me está poniendo ansioso. Básicamente, ya lo he imaginado todo el evento antes de que incluso pasó

Tenemos que dejar de hacer esto.; tenemos que dejar de adelantarse al acto antes de que se produjo. En su lugar, tenemos que empezar a vivir en el presente. Tenemos que hacer frente a lo que está sucediendo ahora
en lugar de lo que
podría suceder más adelante. Lo que será, será.

enfrentar hasta su miedo

Suena miedo a tener que enfrentarse a su miedo. Si tienes miedo de los ascensores, la última cosa que quiere hacer ahora es conseguir en un ascensor. Debido a que
saber que vas a quedar atrapado allí. Que acaba de saber que.

Estos pensamientos y temores convierten en patológicos hasta el punto donde moras constantemente sobre ellos. Estás congelado, no se puede ser uno mismo. Es mucho mejor para enfrentar el miedo y demostrar a sí mismo que, en realidad, que no era tan malo después de todo. Y ahora usted puede seguir adelante.

haga juegos de

A continuación buen consejo sobre cómo superar la ansiedad es tener algún tiempo de juego. Sé que sé; usted no es 12 años más. Usted es "demasiado viejo" para el tiempo de juego

Pero piensa en ello:. Los gatos se ponen ansiosos, como lo hacen los perros. Pero cuando has visto alguna vez un perro ansioso o un gato que está jugando? Se ven sin preocupaciones! Sus mentes se distraen y están amando la vida. Lo mismo ocurre para los niños.

Así que por qué no puedes tener un poco de tiempo de juego para ayudarle a distraer la atención de sus malos pensamientos? ¿Qué te impide dejar que tu cabello hacia abajo y tener un poco de diversión infantil? Tal vez usted quiere gastar una broma a alguien, jugar al frisbee en la playa o correr alrededor de una galería de arte. Ser rebelde.

acepta que está ansioso

Muchas personas tienen problemas para aceptar que en realidad son ansiosos, y en su lugar se convencen de que hay debe ser una causa subyacente de la forma en que están sintiendo. Esto causa subyacente podría ser cualquier cosa, desde un tumor a un fallo del sistema nervioso.

No aceptar su ansiedad puede hacer que su situación mucho peor. En lugar de enfrentar y hacer frente a la ansiedad, que en su lugar se exacerban sus síntomas mediante la búsqueda de algo más que simplemente no está allí.

Haga tiempo para sus amigos

Nuestro último consejo sobre cómo superar la ansiedad es hacer tiempo para sus amigos. Si has estado escondiendo de distancia recientemente debido a su ansiedad, esto sólo puede hacer las cosas mucho peor. La investigación ha sugerido que pasar tiempo con los demás puede ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos; puede tomar nuestras mentes fuera de nuestros males y nos recuerdan que la vida es para vivir y no para preocuparse.

Cómo superar la ansiedad? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

feliz estancia!