Cómo aliviar el estrés? 10 maneras de eliminar el estrés después de un largo día de trabajo
Cuando nos estresado en el trabajo, que el estrés se puede trasladar a nuestra vida en el hogar, debido a que las hormonas del estrés no simplemente desaparecen de nuestra cuerpo cuando caminamos por la puerta de la oficina, que se quede con nosotros hasta que podamos relajarse adecuadamente. Cuando estamos estresados, nuestro ritmo cardíaco aumenta, la sangre fluye más rápido en todo el cuerpo y que son mucho más tenso e irritable. Eso significa que, además de su salud, su vida familiar podría sufrir de su ser demasiado estresado. Incluso si usted no podría ser capaz de deshacerse de todo el estrés en el trabajo, hay pasos positivos que se pueden tomar cuando llegue a casa a calmarse. He aquí diez consejos sobre la manera de aliviar el estrés, cuando llegue a casa después de un día duro en el trabajo.
1. Aislarse del trabajo
Es importante crear límites entre su vida laboral y su vida en casa, especialmente si usted tiene un trabajo muy estresante. Trabajando en casa en la noche ocasional o de fin de semana es algo que muchas personas simplemente no pueden evitar, pero no debe ser una cosa normal. Trazar una línea sobre la jornada laboral y dejar de revisar su correo electrónico del trabajo. Incluso acaba de comprobar su correo electrónico del trabajo que podría poner de nuevo en el modo de trabajo de nuevo y que traerá sus niveles de estrés de vuelta otra vez.
2. Tome un baño caliente largo
Esta es otra punta sorprendente sobre la manera de aliviar el estrés. Puede reforzar esa sensación de haber dejado el trabajo y llegar a casa, tomando un buen baño caliente y poner en un nuevo conjunto de ropa. Un baño caliente le relajará los músculos y se sentirá la tensión empieza a dejar que, en el instante en que entras en el agua caliente.
3. Trate de relajación muscular progresiva
Una buena técnica sobre la manera de aliviar el estrés y relajarse es relajar los músculos lentamente, uno por uno, a partir de sus pies y su forma de trabajo a todo el cuerpo. Usted puede hacer esto mientras está tomando su baño. A partir de los pies, tensa y luego relajar todos los músculos de su cuerpo hasta los músculos de la cara. En el momento en que haya terminado, usted se sentirá relajado por todas partes.
4. Comer un plátano
Comer un plátano hará que su sensación mucho mejor, ya que el potasio que se encuentra en los plátanos bajará su presión arterial y ayudar a aliviar los síntomas del estrés. La American Psychological Association recomienda plátanos como un alimento para combatir el estrés, ya que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño que puede causar estrés.
5. Ir a dar un paseo en el camino a casa
Parando en el camino a casa y tomar un paseo en un parque le ayudará a relajarse y olvidar las tensiones del día. Se ha demostrado que alejarse del ajetreo de la vida de la ciudad y conseguir un poco más cerca de la naturaleza puede crear una dramática reducción en los niveles de estrés. A sólo media hora a pie entre el verdor, y usted se sentirá poco a poco convirtiéndose en más tranquilo.
6. Beba una taza de té verde
Uno de los grandes consejos sobre cómo aliviar el estrés es beber una taza de té. Una bebida caliente ayudará para que se relaje demasiado, pero definitivamente no es uno que tiene la cafeína en! Una de las mejores bebidas para la relajación es el té verde. Así como todos los otros maravillosos beneficios para la salud que el té verde tiene, y también contiene un aminoácido llamado teanina, lo que reducirá los efectos de la cafeína que ha consumido durante el día y ayudan a relajarse.
7. Escuchar un poco de música relajante
La música puede ser muy eficaz en el enlentecimiento de la frecuencia cardíaca y relajante que, sobre todo las melodías más suaves, más lentos. Trate de escuchar música en su camino a casa, o tocar algunas canciones mientras se toma su baño caliente relajantes. La investigación ha demostrado que la música suave puede reducir la frecuencia cardíaca, reducir su respiración y disminuir la presión arterial.
8. Ver algo gracioso
La risa trae alivio de la tensión instantánea y los efectos de una buena risa le durará por mucho tiempo. Echa un vistazo a la última divertido video en you tube, o poner un programa de comedia en la televisión. La risa se llevará a su mente de sus problemas en el trabajo y también hará que su cuerpo a liberar el sentirse bien hormonas que deben combatir la hormonas del estrés en su cuerpo.
9. Tome más descansos en el día
Si usted no toma ningún descanso durante la jornada laboral, los niveles de estrés se acaba de seguir construyendo más y más arriba. Tome frecuentes, a diez minutos de descanso en el trabajo y le resultará mucho más fácil para relajarse cuando llegue a casa. También es muy poco saludable para usted estar constantemente bajo presión, eso es lo que puede conducir a la hipertensión arterial y problemas cardíacos.
10. Pasar tiempo con amigos y familiares
Nuestro último consejo sobre la manera de aliviar el estrés y dejar de pensar en el trabajo es pasar algún tiempo con su familia, o algunos buenos amigos. Los niños son la tónica mejor de la historia después de un duro día de trabajo. Nadie puede permanecer estresado por mucho tiempo cuando están jugando con los niños.
Cómo aliviar el estrés? ¿Cuáles son sus mejores consejos?
feliz estancia!
