20 consejos sobre cómo naturales para aliviar los dolores menstruales
los cólicos menstruales son causados cuando el útero se desprende de su revestimiento interno durante el período. El proceso se desencadena por las hormonas que causan la contracción del útero para empujar el revestimiento y, cuando el espasmo muscular, que es cuando se sienta los calambres. Puede, por supuesto, tomar analgésicos para aliviar el malestar de los calambres menstruales, pero ¿qué se puede hacer si usted no quiere tomar medicamentos todos los meses? Afortunadamente, hay un montón de maneras más naturales que se pueden realizar los dolores menstruales más soportable y aquí están veinte de las mejores formas naturales para aliviar los calambres menstruales dolorosos.
1. Ejercicio
A pesar de que no tenga ganas de hacerlo, es importante seguir haciendo ejercicio cuando se tiene un período. El ejercicio suave ayudará a liberar el dolor matando a las hormonas en su cuerpo que le ayudarán a aliviar el dolor de los cólicos menstruales. Use ropa suelta, sin embargo, cuando se hace ejercicio, especialmente alrededor de la cintura, o va a comprimir los músculos y que va a empeorar el dolor.
2. El calor
La aplicación de calor en el abdomen es la forma más fácil para relajarse, naturalmente, los músculos que causan calambres menstruales. Puede usar compresas calientes para calentar su espalda baja y el abdomen, o usted podría usar una toalla empapada en agua caliente. Incluso tomando una ducha de agua caliente le ayudará a relajar los músculos y aliviar un poco el dolor.
3. melaza
melaza es un remedio conocido para los calambres menstruales que ha resistido la prueba del tiempo. melaza contiene vitaminas y minerales que pueden calmar los músculos, reducir la formación de coágulos sanguíneos y reducir el dolor. La mejor manera de tomar melazas es mediante la adición de una cucharadita en una taza de leche caliente.
4. Tomar su mente fuera de él
Otro consejo simple en cómo aliviar los dolores menstruales es tomar su mente fuera de él. Esto puede sonar como el consejo que le daría a un niño que ha desechado la rodilla, pero si estaba en la cama pensando en el dolor, usted se sentirá más. Escuchar música, leer un libro o tener una charla con algunos amigos. No se detendrá el dolor, pero va a tomar su mente fuera de él, por lo que no lo notará bastante más.
5. Albahaca
Hay una serie de hierbas que se pueden utilizar para aliviar los dolores menstruales y uno de los más eficaces es la albahaca. Albahaca contiene ácido cafeico, que actúa como un analgésico natural, por lo que se reducirá el dolor. Se podría añadir la albahaca a su cocina, o se puede beber como un té. Para hacer té de albahaca, añadir dos hojas de albahaca en un litro de agua hirviendo y se deja enfriar. A continuación, puede beber el té de albahaca fría cada vez que sienta la necesidad.
6. Las semillas de sésamo
Las semillas de sésamo son otro de los viejos y confiar en los remedios naturales para los calambres menstruales. Reducen los calambres, haciendo que el flujo de sangre más frecuentemente. Se puede comer semillas de sésamo como un bocadillo, o remojar en agua primero, si lo prefiere. Para obtener los mejores resultados a partir de semillas de sésamo, iniciarlos comer un par de días antes de la primera falta.
7. El jengibre
El jengibre puede trabajar para reducir los dolores menstruales en un número de maneras. Ayuda a reducir el dolor que causan las hormonas en el cuerpo y se le dará más energía, lo que le ayudará a vencer la sensación de letargo puede obtener cuando se tiene un período. Trate de añadir un pequeño trozo de jengibre con un poco de agua hirviendo y luego añadir un poco de miel y jugo de limón a la mezcla. Si bebe este té tres veces al día se debe sentir los calambres menstruales reducen en severidad.
8. El té de manzanilla
El té de manzanilla tenido tanto propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que aliviarán el dolor y reducir la gravedad de los espasmos musculares en el útero. Sólo preparar una taza de té de manzanilla de la forma habitual y añadir una cucharadita de miel. Al igual que con muchos de estos remedios naturales, la gente dice que funciona mejor si se inicia beber el té un par de días antes del comienzo del período.
9. Canela
té de canela es otra forma natural para aliviar los calambres menstruales. Puede hacerlo simplemente añadiendo una cucharadita de canela en polvo al agua hirviendo y luego dejar reposar durante cinco minutos. A continuación, añadir una cucharadita de miel y que tendrá una deliciosa bebida que va a calmar la inflamación y aliviar el dolor. Tomando una taza de té de canela, tres veces al día, facilitará en gran medida los síntomas de calambres menstruales.
10. Papaya
Adición de papaya a su dieta, justo antes y durante su periodo aliviará el dolor también. La papaya contiene vitaminas y minerales que pueden calmar las paredes del útero y hacer que las contracciones menos doloroso. La papaya también tiene propiedades antiinflamatorias potentes que también ayudará a aliviar el malestar de los calambres menstruales.
11. Hinojo té
hinojo Beber es otro de los maravillosos remedios herbales que pueden ayudar con los calambres menstruales. Para hacer un té de hinojo suave, añadir una cucharadita de semillas de hinojo al agua hirviendo y cocer a fuego lento durante unos cinco minutos. Dejar que el té fresco por un tiempo y luego añadir una cucharadita de miel para un poco de dulzura. El hinojo tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que facilitarán los calambres.
12. Cilantro
Semillas de cilantro puede tanto reducir los dolores menstruales y ayudar a que el ciclo menstrual más regular. Para hacer uso de las potentes propiedades anti-inflamatorias y otras de semillas de cilantro, hervir un puñado de semillas en agua hasta que la mayor parte del agua se evaporado. Colar lo que queda del agua y beber mientras todavía está caliente.
13. Leche
leche de vaca simple puede también ser un remedio eficaz para los dolores menstruales, al igual que cualquier alimento que tiene un alto contenido de calcio. El calcio ayuda a controlar el tono muscular y los músculos que no tienen suficiente calcio en ellos puede llegar a ser hiperactivos. Se han realizado varios estudios realizados sobre el efecto del calcio tiene sobre los cólicos menstruales y se ha encontrado que las mujeres que consumen 1.200 mg de calcio por día experimentan calambres menos doloroso.
14. Las compresas de hielo
Algunas mujeres encuentran que, en lugar de calor, el frío de bolsas de hielo puede reducir el dolor de los cólicos menstruales. Mantenga una bolsa de hielo envuelta en una toalla, contra su abdomen durante unos quince minutos y que hará que el contrato de los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a aliviar la severidad de los calambres. Algunas mujeres encuentran que este tratamiento realmente funciona mucho mejor que la aplicación de calor.
15. Los alimentos ricos en magnesio
Como hemos mencionado anteriormente, el calcio es conocido para aliviar los dolores menstruales, y el magnesio ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera más eficiente. Así, además de aumentar la cantidad de alimentos ricos en calcio que come, también se podría tratar el aumento de la cantidad de magnesio que están consumiendo al mismo tiempo. Los alimentos que son ricos en magnesio incluyen granos enteros, nueces y frijoles.
16. Reduzca el consumo de café
La cafeína contenida en el café y otras bebidas con cafeína puede agravar los dolores menstruales. La cafeína puede irritar los intestinos y, debido a que es un estimulante, se puede aumentar la energía nerviosa, con lo que mediante el aumento de la severidad de los calambres. Algunas mujeres encuentran que la reducción en la cantidad de café que beben durante su período, reduce significativamente el malestar de los calambres menstruales.
17. Tome un baño de agua mineral caliente
El calor reduce los espasmos musculares, por lo que un baño caliente siempre le ayudará con los calambres menstruales, pero se puede ir un paso más allá mediante la adición de algunos minerales relajantes adicionales al agua de baño. La forma más sencilla de crear un baño de minerales es agregar una taza de bicarbonato de soda y una taza de sal de mar para un baño caliente y luego se echó hacia atrás y remojo durante veinte minutos.
18. Perejil
El perejil es una hierba que trae consigo el beneficio de dos compuestos que reducen los cólicos menstruales. Apiol y miristicina son eficaces en situar el proceso de la menstruación, por lo que es más fácil y menos dolorosa. Para hacer un té de perejil, llenar una taza de un cuarto lleno de hojas de perejil fresco y luego añadir agua hirviendo y se deja reposar. Colar y beber la solución mientras aún está caliente.
19. Trate de relajarse
Cuanto más tenso y ansioso esté, más tensa los músculos habrá, y que sólo hará que los calambres se sienten peor. Puede ser difícil de hacer cuando usted está sufriendo con el dolor de los cólicos menstruales, pero tratar de relajarse y evitar entrar en situaciones de estrés. Si puede mantenerse alejado del estrés, que sin duda ayudará a relajar los músculos y aliviar el dolor.
20. Coma una dieta equilibrada
Su cuerpo necesita una ingesta saludable de vitaminas y minerales más que nunca cuando se tiene un período. Una dieta equilibrada le dará la energía que puede estar faltando y que ayudará a sus músculos a trabajar en la forma en que deberían y evitar calambres. Evitar el exceso de azúcar y la sal, ya que estos ingredientes pueden actuar como agentes inflamatorios y empeorar el dolor. La deshidratación puede agravar el problema también, así que evitar el consumo de alcohol en exceso y asegúrese de que está bebiendo mucha agua durante todo el día.
Cómo aliviar los calambres menstruales? ¿Cuáles son sus mejores consejos?
Manténgase saludable!
