10 Amazing mañana rituales que puede mejorar su salud
Su mañana es esencialmente lo que puede hacer o romper su día. Hacer las cosas bien, y vas a tener un día fabuloso. Obtener todo mal, sin embargo, y usted podría llegar a tener el día del infierno.
Pero lo que es la clave para una buena mañana? Zumo de naranja con su harina de avena? ¿Café fresco? ¿Sol? Un cheque por $ 100.000 en el correo?
Bueno, sí, todas estas cosas son bastante grandes (especialmente el cheque). Pero lo que es más fantástico es un ritual de la mañana que se adhieren a. Así que vamos a echar un vistazo a 10 de los mejores rituales de la mañana que pueden mejorar su salud y establecer el tono para el resto de su día.
1. Despertador bien temprano
Hay literalmente nada peor cuando se trata de conseguir nuestro día libre a un mal comienzo que despertarse tarde. Tu sabes como va. Lo planeado para estar con las aves, pero cuando a su vez más para comprobar su reloj, se ve 11:30 h mirando a ti. Drat!
Para asegurarse de que usted está luchando en forma, es recomendable que siempre intenta levantarse más temprano. A la mañana es cuando se obtiene la mayor parte de su paz y tranquilidad antes de que el ajetreo y el bullicio agitado que pronto vendrá. ¿Por qué no sacar el máximo provecho de ella?
2. Escuchar a positiva Música
Todo el mundo se hace hincapié en el año 2015, pero si usted está estresado a primera hora de la mañana tienes problemas graves. Para mantener el estrés a raya, ¿qué mejor cosa que hacer que escuchar la música selecta que marca la pauta de su estado de ánimo?
Usted puede escuchar música mientras su preparar el desayuno, mientras que correr, o incluso en el mañana conmutar. música positiva tan temprano en el día, se entenderá que la cabeza en el trabajo sintiéndose más brillante.
3. Deberá evitarse las noticias de la mañana
Hay literalmente nada que ver con las noticias de la mañana para conseguir nuestro día a un comienzo deprimente. Lo enciende y todo lo que ves son las bombas, las guerras, el cáncer, las enfermedades, el hambre y las economías de caída en picado. Para asegurarse de que los males del mundo no encuentran su camino en su mente tan temprano en el día, sólo tiene que apagar. Puede esperar. Si algo vale la pena oír, lo más probable es encontrar información sobre él en algún momento durante el día.
4. Beber un jugo verde
Beba un jugo verde y preferiblemente una orgánica de la mañana para darle a su cuerpo una inyección muy necesaria de vitaminas y minerales.
Ver, por la mañana nuestros cuerpos son más bien ácido. Al beber un jugo verde, la liberación de la clorofila ayudará a equilibrar nuestros cuerpos y hacernos sentir más fresca y más vibrante.
5. Raspar su lengua
De acuerdo, éste suena un poco eew, ¿no es así? Pero una vez que comience el raspado de la lengua en la mañana, usted acaba de no querer parar.
significa una vida más saludable Una lengua sana. Tu aliento huele a fresco, y tu boca será limpia de las toxinas desagradables que se aferran a su lengua. No hace falta ni mal tampoco, porque se puede utilizar el cepillo de dientes o una cucharada simple de hacer el raspado.
Sólo se mantenga alejado de la cajón de los cuchillos, de acuerdo?
6. Camine al trabajo
Siempre que no vive un millón de millas de distancia de trabajo, ¿por qué no caminar allí, en lugar de saltar en el coche? Caminar es una gran manera de recuperar la salud sin sentirse agotado, y se estimula una serie de músculos, así como nuestra mente
.
Para mejorar su paseo a trabajar, usted podría complementar con un poco de música positiva. De esta manera, usted está haciendo ejercicio y
está desestresante antes de un día de trabajo comienza. En lugar de morder a sus colegas, se le abrazarlos!
7. Evitar un gran desayuno
Es importante que comemos el desayuno, aunque muchos de nosotros seguimos a la cabeza a trabajar con el estómago vacío. Lo que también es importante es que se evita un gran desayuno.
Grandes desayunos bombardean a la digestión por la mañana temprano, y sólo le hará sentirse débil y cansado para las próximas horas. En lugar de ello, se recomienda que usted se pega a un pequeño plato que te llena, te da energía, pero que no le cargamos hacia abajo.
8. Resolver un rompecabezas
Es posible que se sienta un poco cansado después de una noche de sueño, y por lo tanto no en el estado de ánimo de un rompecabezas. Pero hay menos francamente mejor manera de despertar su cerebro hasta, que al completar un rompecabezas.
Al despertar, nuestros cerebros están llenas de telarañas y nosotros no estamos en nuestro mejor juego. Pero si usted tiene un día importante por delante, que se requiere para estar a su más aguda, se podría hacer mucho peor que completa un crucigrama, un rompecabezas sudoku o incluso una sopa de letras.
Su cerebro será un hervidero y sus reflejos mentales se presentará en su prima. Inténtelo!
9. Evitar el exceso de café
Muchos de nosotros nos gusta una taza regular de Joe de la mañana, y algunos incluso disfrutar de dos. Pero la cafeína, a pesar de la mejora de nuestro estado de alerta, en realidad sólo se enmascara problemas más profundos, como la falta de sueño.
En lugar de sobrecarga en los estimulantes de inmediato, por qué no ajustar el horario de sueño, de modo que se obtiene más descanso por la noche ? Este es un cambio positivo en su ritual de la mañana que va a mejorar su salud y asegúrese de que su cuerpo no depende de estimulantes para un impulso.
10. Hacer el amor y
Bueno, esto es un ritual y súper divertida mañana, pero sí requiere el cumplimiento de su pareja. hacer el amor por la mañana es una gran manera de conseguir su día con el pie derecho, y también mejora su salud
.
Su cuerpo se le da un golpe de energía al mismo tiempo que libera el estrés, lo que hace más feliz . Aún mejor, se sentirá más joven, y se dirigirá a trabajar pensando en volver a una hermosa mañana de este tipo. Maravilloso!
Lo más importante acerca de un ritual de la mañana es que en realidad lo disfruten. Si no lo disfrutas, que va a hacer más daño que bien. Así que encontrar algo que usted consigue realmente el placer de y cambiar su vida hoy!
¿Cuáles son sus rituales favoritos de la mañana?
Permanezca feliz y saludable!
