10 consejos súper eficaces sobre cómo aumentar los niveles de energía sin bebidas energéticas
las bebidas energéticas le dará un impulso, cuando sus banderas de energía, pero ese impulso proviene de los altos niveles de azúcar y la cafeína que contienen y que significa el impulso de energía sólo será un uno a corto plazo. Para un impulso más natural y más duradero que sus niveles de energía, probar algunos de estos consejos muy eficaces aumentan la energía:
1. Salir en el sol
La luz del sol por sí sola es un gran refuerzo de energía, por lo que si usted se siente cansado, salir al aire libre durante un tiempo. Sentado en el sol, aumentará su estado de ánimo y sus niveles de energía al hacer que su cuerpo a liberar más serotonina.
2. Comer una manzana
Otro gran consejo sobre cómo aumentar los niveles de energía es comer manzanas. Las manzanas no sólo mantener alejado al médico, que le mantienen alimentado también. Son una gran fuente de fibra, vitaminas y minerales y que le dará un impulso de energía que va a durar mucho más tiempo, que una bebida energética.
3. Beber un poco de agua
Nunca se debe subestimar la importancia del agua. Cuando se deshidrata, usted comenzará a sentirse cansado y letárgico, así que beba un vaso de agua; puede ser todo lo que necesita.
4. Probar un plátano
A continuación consejo fácil sobre cómo aumentar los niveles de energía es comer un plátano. Los niveles bajos de potasio también puede ser una causa de la somnolencia y los plátanos están llenos de potasio, así como aumentar la energía de vitamina B-6. ¿Por qué cree que muchos hombres y mujeres deportistas profesionales comen un plátano para una merienda en medio del juego ?!
5. Tome un paseo
A sólo diez minutos a pie se puede hacer una gran diferencia en sus niveles de energía. Un estudio realizado por la Universidad del Estado de California encontró que caminar aumento de la energía pueblos por el doble de tiempo, como comer un alto azúcar bocado hizo. Aquellos participantes que se alimentan del azúcar también se sintieron aún más cansado después de los efectos del azúcar habían desaparecido.
6. La espinaca
Agregue un poco de espinaca fresca a su ensalada hora del almuerzo o prepare un batido verde sabroso y que le dará un impulso de energía que va a durar toda la tarde. La espinaca está lleno de nutrientes y es bajo en calorías, un súper alimento que nadie debe ignorar.
7. Entrar en la ranura
El escuchar una música viva durante una hora no sólo le puso en un mejor estado de ánimo; se ha demostrado para aumentar sus niveles de energía también. Los estudios han demostrado que la música aumenta la dopamina en el cuerpo, lo que reduce la fatiga.
8. Hummus
A continuación buen consejo sobre cómo aumentar los niveles de energía es comer hummus. Hummus, que está hecha de garbanzos, es una gran fuente de energía, especialmente si se consumen con verduras crudas como zanahorias o apio. Al comprar humus, sin embargo, tratar de encontrar una versión con tan pocos ingredientes añadidos como puedas, porque algunos tienen una gran cantidad de aditivos artificiales añadidos a ellos.
9. Sólo ponerse de pie!
Si usted trabaja en un escritorio, a continuación, simplemente de pie con más frecuencia durante el día le mantendrá más despierto. Estudios recientes han encontrado que el empleado de oficina promedio gasta más de 7 horas al día, se sentó, y eso no es bueno para su salud general o sus niveles de energía.
10. Las almendras
Las almendras son uno de los mejores energizantes, aperitivos saludables que se obtienen. Sólo un puñado será frenar el apetito, traer de vuelta a su estado de alerta mental y le dará la energía suficiente para seguir jugando a su próxima comida.
¿Conoce usted algunos consejos sobre cómo aumentar los niveles de energía?
< p> Permanezca feliz y saludable!
