10 consejos sobre cómo mantenerse saludable en el invierno
no es sólo el frío, las noches oscuras y la lluvia que trae el invierno; es también la temida tos, resfriados y escalofríos. Por lo tanto, si usted es una de esas personas que parecen tener más de su parte justa de los errores de invierno, echa un vistazo a estos diez consejos sobre cómo mantenerse saludable durante el invierno.
1. Utilice un desinfectante para las manos
Usted toma más gérmenes a través de sus manos, que hacer si alguien estornuda cerca de usted. Incluso la celebración de una barandilla en una caja de la escalera puede transmitir gérmenes. Por lo tanto, llevar un desinfectante de manos con usted durante el invierno y utilizarla de manera regular para ayudar a mantener los insectos a raya.
2. Seguir haciendo ejercicio
Todo el mundo se siente un poco menos energético en los meses de invierno, pero no deje que eso sea una excusa para dejar arriba en la rutina de ejercicios. Incluso sólo quince minutos al día te mantendrá en forma y aumentará su estado de ánimo también.
3. Dormir bien
Asegúrese de obtener una buena noche de sueño, ya que ayuda al sistema inmunológico del cuerpo a luchar contra la gripe y los resfriados. Si se obtiene una buena siete a ocho horas de sueño por la noche, su cuerpo va a ser mucho mejor equipado para luchar contra la infección.
4. Reducir el estrés
Si usted comienza a sentir que está estresado, a continuación, tomar un descanso o pasar un buen rato. El estrés deprime el sistema inmunológico del cuerpo, por lo que relajarse, o te vas a coger un resfriado y que le hará aún más estresado!
5. Manténgase hidratado
El hecho de que el sol no brilla, no se olvide de beber mucha agua. Incluso en el invierno, puede deshidratarse, a fin de mantener en beber los dos litros de agua al día o va a ser más susceptibles a la enfermedad.
6. Dejar de fumar
Además de todo el daño que hace el fumar, sino que también reduce significativamente la eficacia de su sistema inmunológico. No sólo eso, cuando usted coge un resfriado, el fumar hace que los síntomas diez veces peor.
7. Coma bien
Mantener la dieta saludable, porque su cuerpo necesita las vitaminas y minerales aún más en los meses de invierno. alimentos de la comodidad de invierno pueden hacer que se sienta cálido y acogedor, pero no necesariamente le proporcionará todos los nutrientes que necesita.
8. Use sus propias plumas
Aquí hay un extraño que no estaban pensando. Siempre lleve sus propias plumas en su bolsa de la mañana. De lo contrario, el momento de recoger la pluma en un banco, por ejemplo, va a recoger los microbios de los cientos de personas que han utilizado esa pluma antes.
9. Tener un argumento
Dejar que todo lo alto, en un ambiente sano, pero se calienta, el debate es bueno para usted también. La investigación ha demostrado que 'franco intercambio de puntos de vista de un cuarto de hora con su pareja aumenta la producción del cuerpo de la enfermedad glóbulos blancos que combaten.
10. Salir y conocer más gente
No se esconda lejos por miedo a coger algo, porque eso es sólo va a empeorar las cosas. Cuanta más gente que se mezcla con, el mejor de su cuerpo se convierte en la lucha contra los virus, así, salir y se mezclan!
Cómo mantenerse saludable durante el invierno?
Feliz estancia!
