Cuando las mujeres experimentan síntomas, éstos pueden pedir a su médico acerca de un tratamiento hormonal. Sin embargo, el tratamiento hormonal puede causar más problemas que resolverlos. Sin embargo, una mujer puede reducir los síntomas de la menopausia, simplemente ajustando la dieta y consumo de ciertos minerales y vitaminas. Éstos son algunos de los alimentos y las vitaminas y minerales que podrían ayudar.
Para las mujeres entrando a la menopausia, deben aprender a controlar o limitar comer grasas saturadas. Esto se debe a las grasas, tales como las que se encuentran en la carne de vaca comercial, pollo, cerdo y pueden disminuir la capacidad del cuerpo para producir estrógeno. Las mujeres que están entrando en la menopausia también tienen mayor riesgo de ataque al corazón.
No todas las grasas son malas. Hay grasas que son necesarios para una buena salud ya que son los componentes básicos de las grasas llamadas ácidos grasos. La producción de hormonas también se basa en dos ácidos grasos omega a saber ácidos grasos 3 y 6. Estos dos ácidos grasos no son capaces de ser producidos por el cuerpo.
El aceite de pescado tiene una gran cantidad de ácidos omega 3 que pueden ayudar a una mujer que sufre de los síntomas de la menopausia. Se ha sabido para reducir la depresión, reducir el riesgo de cáncer de mama y reducir el colesterol.
Una fuente que tiene grandes cantidades de ácidos grasos omega 3 y 6 ácidos son los aceites de linaza. Se puede tomar ya sea por cucharada o cápsulas. Los aceites también se pueden utilizar como sustituto en aderezos para ensaladas o incluso mezclada con yogurt.
También es importante limitar la ingesta de hidratos de carbono. No sólo a controlar su peso y también ayuda a revivir la depresión y cambios de humor. En vez de comer algo dulce o graso cuando se está deprimido, tratar de controlar ese impulso.
La depresión y cambios de humor que se encuentran a cabo por la investigación clínica es comúnmente asociada con niveles bajos de azúcar en la sangre. El azúcar es la fuente de energía de nuestro cuerpo, por lo que cuando la caída de azúcar en la sangre, el cerebro se vuelve más agitado. Esto nos hace que las personas anhelan más dulces como galletas, pasteles y helados.
Sin embargo, la cantidad de azúcar que nuestro cuerpo realmente necesita es realmente mínima. Cuando el azúcar en la sangre se vuelve más que el cuerpo necesita, el páncreas produzca más insulina que convierte el azúcar en sangre en grasa corporal. Cuando el azúcar en la sangre aumenta rápidamente la producción de insulina se disparará y el almacenamiento de la sangre rápidamente se convertirá en grasa. Esto nos llevará a una persona dejando caer los niveles de energía.
Ver el tipo de carbohidratos que consume.
Trate de equilibrar su dieta y los síntomas de la menopausia usted considere que en gran medida se reducirá. Además de reducir en gran medida los síntomas de la menopausia, lo que estará haciendo una vida más saludable.
Estos sitios sobre síntomas de la menopausia y la buena salud son ambos dedicados a ayudarle a encontrar la mejor información disponible acerca de la menopausia y otros problemas de salud.
