He tenido PMS casi desde el momento en que empecé a menstruar. Cuando tenía unos 15 años de edad, mi madre decidió darme en las píldoras anticonceptivas "por si acaso". No estoy muy segura de lo que quiere decir que ya que ni siquiera tenía un novio en el momento pero el médico me dijo que iba a ayudar con mi acné, así que estaba feliz de conseguirlos. Me quedé en la píldora hasta que tenía unos 24 años de edad. Eso fue cuando le anima a no permanecer en más de 7 u 8 años y me acercaba a 10, pero ¿qué daño podría hacer? Los médicos me decían que si dejaba de tomarlos, mis síntomas del síndrome premenstrual (que eran bastante malo) obtendrían mucho peor.
Poco después de dejar de tomar la píldora mi PMS, especialmente mi depresión que a menudo acompaña mi periodo empezado a mejorar. Pero todavía tenía un largo camino por recorrer.
Esa experiencia me hizo pensar que tenía que ser más de lo que los médicos me decían. Ahora me gustaría compartir un poco con usted acerca de lo que he aprendido en los 10 años desde entonces.
¿Qué es el síndrome premenstrual?
Vamos a romper hacia abajo. Pre menstrual, es decir, antes de la menstruación, por lo general indica una o dos semanas antes del inicio de la menstruación (el período). El síndrome es una palabra que se usa para indicar una serie de síntomas que no pueden ser identificados con cualquier otra fuente. Estos síntomas pueden incluir, pero no se limitan a ...
• hinchazón de las mamas y /o sensibilidad, • hinchazón o retención de agua, • irritabilidad, cambios de humor o depresión •, • ansiedad, • antojos de alimentos, • dolores de cabeza, • aumento susceptibilidad a las infecciones por hongos, • acné o de otro tipo, manchas de la piel • estreñimiento seguido de diarrea.
Tengo PMS, ¿qué puedo hacer?
PMS es en realidad bastante simple de manejar. Como resultado de una falta básica de una buena nutrición, los síntomas de PMS pueden ser reducidos o eliminados. El estrógeno es el factor número uno en la mayoría de los síntomas del síndrome premenstrual. Disminuir sus niveles de estrógeno y es probable que encuentre una mejora inmediata en su vida.
¿Por dónde empiezo?
Hay muchos factores que contribuyen a las mujeres (y hombres) que tienen un exceso de estrógeno. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para reducir sus niveles de estrógeno.
• Iniciar el consumo de carnes orgánicas y el diario, las hormonas se inyectan en animales para aumentar su producción.
• Reducir la cantidad de plásticos que utilizar. envases de alimentos y bebidas de plástico se filtran sustancias químicas llamadas xeno-estrógenos que son más fuertes que el estrógeno natural más fuerte producido por nuestro cuerpo.
• Si es posible, encontrar una alternativa a los métodos de control de natalidad hormonal como la píldora, inyecciones o parches. Estos tienen una gran cantidad de estrógenos e incluso las versiones "dosis baja" darle a su cuerpo más de lo que realmente no necesita.
• Utilice limpiadores caseros naturales como el vinagre y el aceite de limón o de árbol de té. Usted puede encontrar muchas marcas como Seventh Generation o amistoso de la tierra que no contienen productos químicos y hacen tan bueno como ya veces incluso mejor trabajo. Los productos químicos en productos de limpieza para el hogar y productos de lavado son también estrogénica.
• Evitar los pesticidas y herbicidas.
Otras opciones
A veces, todos estos cambios no puede ser posible. Aquí hay algunas cosas adicionales que usted puede tener en cuenta.
• Aumentar la ingesta de fibra. La mayoría de los adultos necesitan entre 25 y 30 gramos por día, pero sólo reciben 10 a 12. La fibra se unirá con el estrógeno para ayudar a ras exceso de su cuerpo.
• Realice una limpieza del hígado y seguir apoyando el hígado, incluso después . El hígado es el lugar principal de que el estrógeno se procesa para su eliminación del cuerpo. Si es lento o bajo funcionamiento, el cuerpo no va a eliminar el estrógeno.
• Suplemento con indole-3-carbinol. Derivado de la pared celular de los vegetales crucíferos, este suplemento tiene efectos estrogénicos muy suaves que eviten la absorción de estrógenos más fuertes que causan los síntomas desagradables. Un beneficio adicional de la utilización de indole-3-carbinol es que está siendo mostrado ser eficaz para muchos tipos diferentes de prevención del cáncer como el de mama y de ovario.
Si bien hay suplementos disponibles que ayudará a aliviar los síntomas de diversas PMS, ¿no sería bueno si en realidad tenía que comprobar su calendario para ver cuando era debido porque tenía ninguna advertencia del despertador del síndrome premenstrual?
Nicole Bandes es un coche de la salud natural cuya pasión es educar a los individuos acerca alternativas naturales disponibles para ellos. Nicole publica una columna semanal de consejos de salud en http://www.naturemadeez.com
