Dormir durante el embarazo

Para las mujeres embarazadas, la mayoría de ser cómodo y conseguir enoughrest puede haber dos de los mayores desafíos. Por lo general, theseproblems afectan a más del 75 por ciento de las mujeres embarazadas.

Durante el segundo y tercer trimestre del embarazo (20 semanas y más allá), el dolor de espalda y molestias en el estómago a menudo increase.Women dormir whonormally en la espalda o en el estómago a menudo se encuentran gettingenough sueño reparador especialmente difícil. Durmiendo en theback se desanima debido a la compresión del útero sobre thelarge vasos sanguíneos (vena cava inferior) y en los intestinos, causando la disminución del flujo de sangre y oxígeno al bebé.

Algunas sugerencias para mejorar el sueño.

Establecer el estado de ánimo adecuado para prepararse para el sueño a través de una iluminación suave, un buen libro, un baño caliente (trate de añadir una pequeña cantidad de lavenderoil) y /o una bebida caliente sin cafeína. Experimento para seewhat ayuda a relajarse.

Masaje por su pareja también es una buena manera de relajarse.

Trate de ejercicio diario - para caminar o aeróbicos de embarazo a menudo ayudan.

Use ayudas de confort, como la cama suave aire de maternidad o aspecial almohadilla del cuerpo para apoyar el abdomen y las caderas.

siesta durante el día para ayudar a ganar un poco de descanso y relajación.

Consulte a su médico le puede dar consejos adicionales. Hay areseveral over-the-counter medicamentos de venta con receta y que aresafe de usar y eficaz si otros métodos no tienen éxito.

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