Cinco buenas razones por las que toda mujer debe ejercitar los músculos del suelo pélvico

1. Ellos son la mejor manera de vencer a la incontinencia de esfuerzo

Uno de cada tres mujeres que alguna vez han tenido una experiencia bebé incontinencia por estrés en algún momento de sus vidas, cuando las actividades ordinarias, tales como reír, estornudar o saltar causa ellas perder pequeñas cantidades de orina. A veces los síntomas aparecen inmediatamente después del parto, pero para muchas mujeres, pasan años antes de que noten que tienen un problema.

Afortunadamente, no es necesario el uso de plantillas para siempre. Más de dos tercios de las mujeres que tratan de ejercicios del suelo pélvico - y les hacen correctamente -. Se curaron de la incontinencia de esfuerzo, sin la necesidad de medicamentos o cirugía

2. Mejoran la respuesta sexual

Los músculos del suelo pélvico son directamente responsables de la cantidad de sensaciones que siente una mujer durante el coito, y por la cantidad de agarre sentía por su pareja.
Mejora

Ejercicio el tono muscular, lo que significa que el músculo es más estrecho, por lo que se estira más durante el coito. , músculos firmes fuertes tienen más terminaciones nerviosas, y más terminaciones nerviosas significan más sensaciones.

contracciones rítmicas del suelo pélvico contribuyen a la excitación de la capacidad de alcanzar el orgasmo. Muchas mujeres informan que son capaces de alcanzar el orgasmo más fácilmente, y que sus orgasmos son más poderosos, después de un programa de ejercicios del suelo pélvico.

3. Contribuyen a un trabajo más fácil y mejor recuperación después del parto

Más de la mitad de la experiencia de la mujer embarazada de la incontinencia de esfuerzo, con síntomas comúnmente persiste durante un año después del nacimiento. Incluso doce meses más tarde, una de cada cinco todavía tiene síntomas que empeoran con el paso de los años.

Los ejercicios pélvicos del piso fortalecimiento, ya sea antes o durante el embarazo temprano, pueden reducir significativamente el riesgo de incontinencia urinaria de esfuerzo después. La investigación muestra que la fuerza del suelo pélvico a veinte semanas de embarazo es un excelente indicador de la probabilidad de incontinencia de esfuerzo posterior.

Y la mejor noticia de todas las mujeres embarazadas es que un programa de ejercicios del suelo pélvico durante el embarazo se ha demostrado que tiene un efecto positivo sobre el trabajo.

4. Son una excelente defensa contra la incontinencia de urgencia, común entre las mujeres en sus años posteriores

La incontinencia de urgencia es la forma más común de incontinencia en mujeres mayores de 70, dando lugar a grandes cambios no deseados en el estilo de vida de muchas mujeres, e incluso a la admisión asilo de ancianos.

la incontinencia de urgencia es un problema complejo, con muchos factores que contribuyen, pero un fuerte piso pélvico aumenta las posibilidades de éxito del tratamiento en caso de formarse. Así compromiso con un programa de ejercicios del suelo pélvico eficaces en décadas anteriores puede ser la mejor defensa de una mujer contra la incontinencia en la vejez.

5. Ellos son un factor vital en la aptitud total de

Los músculos del suelo pélvico están a la vista y puede ser una debilidad significativa en un cuerpo tonificado por lo demás sanos. Muchas mujeres que se precian de altos niveles de aptitud aeróbica se sorprendieron al encontrar que su suelo pélvico puede dejarlos en la mediana edad. Irónicamente mujeres atletas tienen que prestar particular atención a sus músculos del suelo pélvico como sus actividades deportivas producir aún más presión sobre el piso pélvico de las actividades del día a día. Sin embargo, muchos entrenadores de fitness descuidan el suelo pélvico.

Afortunadamente las mujeres pueden tomar el control de esta zona de su cuerpo por sí mismos. la aptitud del suelo pélvico requiere un compromiso personal, y el acceso a información de calidad. Pero, teniendo en cuenta estos factores, la mayoría de las mujeres pueden lograr a través de un programa de ejercicio, con el apoyo cuando sea necesario por el uso de productos bien escogidos.

Linda McClelland es el director de una sola parada-suelo pélvico negocios de Australia ejercicio , proporcionando recursos, productos y enlaces a la investigación y los profesionales. Ella es un especialista en información, y ha trabajado en los servicios de salud de las mujeres de más de 16 años.