Cómo comer una dieta saludable durante el embarazo

Tal vez la queja número uno de las mujeres que tratan de ver theirweight durante el embarazo es que son hambre todo el time.True, el embarazo da lugar a un aumento de la demanda metabólica enel cuerpo, lo que puede causar que tener hambre. Muchas mujeres alsoexperience una serie de antojos durante el embarazo, lo que puede comer makehealthy desafiante.

Lo primero que hay que recordar es que la idea de que usted debe eatfor dos es incorrecta. Sólo necesita 300 calorías adicionales perday, y por lo general no necesita estas calorías hasta que arewell en su camino hacia el segundo y tercer trimestres.

Entonces, ¿qué se puede hacer para ayudar a controlar su peso y se adhieren a ahealthy dieta?

Recuerde que durante el embarazo es vital que no se recorte en el consumo de calorías. Esto tiene el potencial para robar yourbaby de nutrientes esenciales que son necesarios para su /hergrowth y desarrollo. Estos son algunos consejos para ayudarle a mantenerse dentro toa dieta saludable durante su embarazo:

Evitar saltarse las comidas. Si usted tiene el hábito de saltarse el desayuno, usted encontrará que usted es no sólo más cansado pero ravenousduring su embarazo, lo que dará lugar a comer en exceso. Sé surethat que come cada comida todos los días.

Trate de comer varias comidas pequeñas durante todo el ay. Este notonly le ayudará a sentirse lleno por más tiempo, ayudará a minimizar thenausea menudo experimentado durante el primer trimestre.

satisfacer sus antojos con alimentos nutritivos. Tener una variedad ofhealthy cosas para picar fácilmente disponibles para que avoidoverindulging en los alimentos que son demasiado decadente. Si está cravingsomething dulce, considerar la posibilidad de algunos mini chocolates cerca por oropt para una taza de chocolate caliente. Ambos son mucho mejores para usted thanan toda barra de chocolate o un pedazo de la torta.

El ejercicio durante el embarazo. El acto de ejercer en ofitself y habrá mucho que motivará para seguir una dieta sana. Se sentirá mejor consigo mismo y descubre que Havemore energía durante el día.

Evitar las bebidas con alto contenido calórico. El refresco (que no es bueno para youanyway, especialmente durante el embarazo), jugos y bebidas otherflavored contienen a menudo una buena 100-300 calorías perserving. Palo al agua o agua con sabor durante su embarazo.

Beba mucha agua. Usted puede pensar que tienes hambre cuando en realidad son factyou sed en muchos puntos durante su pregnancy.In hecho, los centros de cerebros tienen hambre y sed a menudo se mixedup, para que la gente a menudo se sienten hambre cuando están en factdehydrated. La mejor hidratación del individuo, el les probable es que Areto comer en exceso.