Por lo que necesita para ganar peso, pero no quiere ganar demasiado muchweight durante su derecha el embarazo?
Hay muchas cosas que usted puede hacer para mejorar su andensure dieta que usted gana una cantidad mínima pero saludable weightduring de embarazo.
la elección de los alimentos adecuados es importante, ya que será perder peso ableto más rápidamente después del parto si consigue yourdiet durante el embarazo.
Así que aquí es lo que hay que hacer durante el embarazo para asegurar el éxito de pérdida de peso después:
Consejo # 1 Elige los alimentos enteros. Los alimentos integrales son alimentos que se densein nutrientes. Piense arroz salvaje, granos enteros, y unprocessedfoods. Los alimentos integrales no incluyen gofres y crepes!
Consejo # 2 aporta calorías durante el segundo trimestre. Comer para twodoesn't literalmente significa comer por dos. De hecho, durante su firsttrimester su bebé es del tamaño de un grano pequeño! Mostwomen en realidad no tienen que empezar a añadir 300 calorías al día totheir dieta hasta el segundo y tercer trimestres.
Consejo # 3 Asegúrese de que se obtiene una porción de proteína, carbohidratos andfat en cada comida. Le ayudará si se rompe sus comidas intosix mini comidas por día. Esto ayudará a acelerar su metabolism.Next estar seguro de que usted come un poco de proteína, carbohidratos y grasa ateach sesión de mini comida. Esto ayudará a nutrir su cuerpo morecompletely y ayudar a prevenir los antojos más tarde en el día.
Consejo # 4 Elija alimentos con alto contenido en fibra. Los alimentos ricos en fibra se helpfill que cuando estás hambriento durante el embarazo, y theywill también ayudan a aliviar el estreñimiento y ayudan a sentirse bien! Un alto dieta rica en fibra es buena para cualquier persona, sean o no arepregnant.
Consejo # 5 Beba agua adicional. Así, más sed que el embarazo anywayduring normal. Beber agua ayuda a eliminar las toxinas de yoursystem y ayuda a prevenir el edema excesivo. Lo creas o no youcan realmente combatir el aumento de peso asociado con edema si youdrink más agua!
Recuerde que el embarazo es un período corto de tiempo en el longjourney que es su vida. Usted debe disfrutar cada momento de it.By siguiendo los consejos anteriores, puede obtener la cantidad adecuada ofweight y sentirse bien durante todo el embarazo.
