Si el ejercicio es tan obviamente la respuesta para perder peso afterchildbirth, entonces ¿por qué no están haciendo más mujeres que? El answerisn't tan difícil como usted puede pensar.
Uno de los problemas más nuevas madres reportarán es que no feelthat que tengan tiempo suficiente para ejercer después del nacimiento. Esto se acomplaint entre casi cualquier persona que haya intentado alguna vez de configurar un programa de ejercicios de rutina, no sólo a las mujeres que tienen givenbirth!
Si bien es cierto que el cuidado de su recién nacido debe befirst y ante todo en su mente, también es importante que youset reservar un tiempo para su propia salud y bienestar. Este includessetting tiempo suficiente a un lado para participar en ejercicios de rutina. Findingtime puede ser tan simple como el bloqueo de un cierto número de hoursduring el día para hacer ejercicio
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Si usted está teniendo problemas para encontrar tiempo para hacer ejercicio, hay anumber de cosas que puede hacer para asegurarse de que se quede con sometype de la rutina de ejercicios:
Establecer una hora específica cada día para hacer ejercicio. Incluso si youjust reservaban 10 minutos de tiempo por la mañana, su cuerpo willbenefit de ejercicio regular. Recuerde que el estiramiento, yogaand otras formas de actividad también se consideran ejercicio, andwill ayudan al cuerpo a volver a su forma anterior al embarazo mucho morequickly
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Consulte a su compañero que le ayude. Pregúntele a su pareja u otro miembro de orfamily amigo si estarían dispuestos a ver sus foros nacidos establecen el tiempo durante la semana. Esto podría ser dos o tres veces perweek, o con la frecuencia que cada dos días.
Considere una niñera. Puede que sea necesario para que alguien viniera por anhour por día para ver a su bebé mientras hace ejercicio. No estoy seguro whoto pedir? Considere los padres, abuelos, amigos, vecinos. Youcan incluso poner un anuncio en su periódico local. Si usted tiene friendswith niños mayores, usted puede preguntar a uno de ellos si han anychildren con experiencia de ver a los niños pequeños. Muchos gimnasios alsooffer guardería para los padres que necesitan una hora para hacer ejercicio, como centros recreativos locales Domany.
Tome sólo diez minutos. Si está realmente el tiempo privado, que canstill obtener un gran trabajo en el día en 10 minuteintervals. No hay reglas duras y rápidas que afirman que youhave para trabajar 30 minutos en una fila para que el ejercicio beeffective. Si usted tiene sólo 10 minutos libres en su día, considere la posibilidad de subir unas escaleras o ir a dar un paseo a paso ligero. Hacer thattwo a tres veces al día y se ha trabajado en un blownwork completa a cabo.
Considere el hogar trabajar vídeos. Usted puede hacer estallar éstos fácilmente intoyour un lector de DVD y trabajar desde la comodidad de youhome, el ahorro de tiempo de viaje y mucho más. Hay incluso manyvideos que están dirigidos hacia las madres, donde se puede trabajar outwith su recién nacido!
