Simplemente Defrazzle

"El estrés es cuando se despierta gritando y se da cuenta de que no has dormido todavía"

Desconocido

¿Qué madre couldn 't escribir un libro sobre los efectos del estrés? ¿Hay una madre por ahí que no se explican con detalle todo lo que hace su subida de la presión sanguínea, su libra cabeza y la quemadura de ácido del estómago, convirtiendo a la perfección las mujeres bonitas en un dragón que escupe fuego?

el estrés es parte de la descripción de las funciones de la maternidad. De hecho, si usted hace una búsqueda de los diez mejores factores de estrés en el lugar de trabajo se dará cuenta de que es sólo una descripción de un día normal en la vida de la madre.

Entonces, ¿qué es una madre a hacer?

Bueno, lo creas o no, hay algunas cosas muy simples que cualquier madre puede hacer para reducir el estrés y hacer frente mejor a su caos diario. Aquí están algunos para empezar con

• Breathe CD -. Sí, suena bastante simple, pero cuando fue la última vez que tomó una respiración muy profunda? La respiración profunda despeja el aire viciado de los pulmones, re-energiza el cerebro, e incluso ayuda a bajar de peso! ¡Es verdad! He aquí un ejercicio para probar la próxima vez que comience a hervir. El uso de los músculos abdominales, llenar sus pulmones por completo a la cuenta de cinco (recuento rápido!) A continuación, mantenga la respiración durante el recuento de los 20 (por lo tanto el conteo rápidamente en parte - no quiero que pase hacia fuera) y luego vaciar completamente los pulmones a la cuenta de 10. Haga esto cinco veces seguidas, de 2 a 3 veces al día. Esto es especialmente bueno a primera hora de la mañana y última de la noche

• Tome el sol CD -. Según el Dr. Marie-Annette Brown y Jo Robinson, autores del libro "Cuando su cuerpo tiene el blues "que necesita 20-30 minutos de luz todos los días al aire libre. Su investigación muestra que "la luz brillante es crítico (ya que) mejora su estado de ánimo, reduce los antojos de alimentos, y le da más energía. Incluso se incrementa el flujo de sangre al cerebro, mejorando la memoria y afilar su capacidad de pensamiento "

• Tome un alza CD - Wendy Bumgardner, el". Guía de Caminar "de About.com, informa que un estudio de 50 mujeres divididas en un grupo que caminaba a paso ligero durante 45 minutos al día, 5 días a la semana, y un grupo de control que no ejerció encontraron que los caminantes experimentaron la mitad de los resfriados como el grupo de control. Los caminantes también mostraron un aumento en las células asesinas naturales, células del sistema inmunológico que atacan a bacterias y virus. Otro estudio de los programas de acondicionamiento físico de los empleados mostró que las personas que ejercen tan sólo una vez por semana un promedio de casi cinco menos días de enfermedad al año que los que no participan en tales programas

• siga su olfato CD - utilizar los beneficios de la aromaterapia para disminuir rápidamente el estrés. 2-3 gotas de aceite esencial de lavanda en un pañuelo de tela se pueden llevar en el bolsillo. Cuando el estrés se realiza, poner el pañuelo a la nariz y respirar profundamente 3-4 veces (de hecho, se puede ahorrar tiempo y combinar este ejercicio con el primero para un efecto de "doble golpe"!)

• < b> Trip the Light Fantastic CD - Aplica un poco de buena música, y el baile. No se preocupe de lo que parecen. De hecho, llevar a sus hijos al parque con un equipo de sonido, y bailar juntos. Invitar a otros a unirse a usted. Crear un partido

• risa CD -! Alquilar una película divertida, y tener una buena risa. La risa es uno de los mejores medicamentos para la salud hacia fuera allí hoy. Sacar el máximo provecho de ella, y tratar de tener una abundante reír todos los días.

Así que la próxima vez que se siente estresado, en lugar de tomar píldoras, tomar respiraciones profundas con aroma de lavanda, al caminar y bailar alrededor de la bloquear la luz del sol. Ahora, eso es un grave estrés-buster
artículo Fuente: http://www.articledashboard.com
Darlene casco es una mamá imperfecta ordinaria que ve a su misión como helpping madres a cuidar de sí mismos para que se vea mejor por sus familias. Echa un vistazo a su sitio en www.mom-defrazzler.com