La mayoría de las mujeres se beneficiarán de ejercicio con su bebé. Notonly hace esto ayuda a mantener al bebé tranquilo y contento, que han theadded beneficio de llevar alrededor de un par de libras de weightwhich mejorarán su resistencia muscular.
Baby Ascensores Este ejercicio le ayudará a tonificar los brazos. Es fácil toperform y usted puede hacerlo en cualquier momento en cualquier lugar! Se presenta en handyparticularly cuando no se supone que están levantando anythingheavier que su recién nacido! Tenga cuidado de que siempre paga attentionto la comodidad de su bebé. Este ejercicio se debe hacer cuando yourbaby tiene algún control de la cabeza
-.. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo
-. Coloque al bebé boca abajo sobre su pecho
- Mantenga a su bebé firmemente bajo los brazos para anclar con seguridad
-. Poco a poco y con mucho cuidado criar al bebé de su pecho
-. baje suavemente a su bebé sobre su espalda pecho
-.. Repita
Se pone en cuclillas bebé Muchas mujeres aumentan de peso en su parte inferior del cuerpo, especialmente en las piernas durante el embarazo. Este ejercicio willhelp tonificar su cuadrante inferior
-.. De pie con las piernas ligeramente más ancho que la anchura de los hombros
- Coloque sus dedos de los pies mirando ligeramente hacia fuera
-. Mantenga bebé contra su cuerpo o en un portabebés
-.. lentamente media sentadilla camino hasta el piso
- Poco a poco aumentar la copia de seguridad
-.. Repita
Asegúrese de que cuando se pone en cuclillas haciendo bebés que no bloquear su kneesand mantienen su abdomen apretado y fajadas en todo momento. Usted cangradually aumenta el número de posiciones en cuclillas que se hacen a medida que getstronger
Baby Curvas Este es otro gran ejercicio para tonificar su Parte inferior
-.. De pie con una silla colocada delante de usted para mantener el equilibrio .
- Mantenga a su bebé
-. lentamente levante una rodilla a la vez, mientras que el balance de su bebé onyour muslos
-. Repita como sea posible, aumentando poco a poco el número raisesas de rodilla se hacen más fuertes y adquirir un mayor equilibrio
los crujidos del bebé Éste es un ejercicio divertido para tonificar la abdomen.It es simplemente un giro en el crujido tradicional
-.! Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos
-. Coloque al bebé cómodamente en una posición acostada o acrossyour abdomen o en el pecho sentado
-.. Poco a poco y con cuidado levante su cuerpo hacia arriba, hacia el techo
-. Repita
Recuerde tomar ejercicios abdominales lentamente. También evite usingyour cuello y concentrarse en el uso de los abdominales cuando raisingyour cuerpo hasta el techo.
Recuerde que no necesariamente tiene que ser la celebración de su beneficio babyto de ejercicio juntos. Muchos bebés enjoysimply estar cerca de la madre como ella trabaja. Por esta razón itmay tiene sentido para que usted invierta en un trabajo fuera de vídeo o dos thatyou puede hacer mientras ve su pequeño.
embestidas del bebé Estocadas bebé va también ayudar a tonificar su cuerpo más bajo. Youcan hacer estas mientras que en frente de la televisión o mientras dancingto algunos Música,
-. Coloque a su bebé contra su pecho mientras está de pie con la espalda recta, preferiblemente en una bandeja para bebé
-. Párese con los pies de tres a cuatro pulgadas de distancia, y que Handson caderas
-. Mantener el abdomen apretado para apoyar la espalda
-. a partir de la pierna derecha, tomar un gran paso adelante. Yourtoes y la rodilla debe apuntar directamente delante de yourbody
-. Doble la rodilla derecha ligeramente con el pie en el suelo. Yourleft talón debe levantar ligeramente
-. Baje su cuerpo en línea recta desde esta posición. Su frontknee debe estar por encima del tobillo
-. Baje su cuerpo hasta que su pelvis está en línea con su frontknee
-. Levante su cuerpo de nuevo y llevar la pierna izquierda en volver enel posición de pie .
-. Repita con la otra pierna
Otra gran manera de hacer ejercicio es a la correa bebé en un infantcarrier e ir a dar un paseo. Aún mejor, el pop en su baile favorito CDand alrededor de la casa un poco (muy cuidadosa aboutdancing sin embargo, si su bebé tiene un estómago lleno, es probable tospit arriba en usted)!
