Si hay un músculo en su cuerpo que puede ayudar a ser un mejor mamá, ves muy bien en un bikini y proporciona una póliza de seguro contra lesiones qué gastar tiempo desarrollarla? Si la respuesta es sí, sigue leyendo ...
Aún así conmigo? El músculo que me refiero es el abdominal transverso (TA). Se encuentra ubicado en el abdomen. El TA proporciona el fundamento de todo el movimiento eficiente debido a su relación directa e indirecta estabilizar a sus otros músculos. Alguna vez ha intentado caminar sobre una cama elástica? Es bastante incómoda y difícil de mover sobre una superficie tan inestable. Sus músculos no pueden operar de manera eficiente porque no hay base sólida debajo de ti.
Por el contrario, caminar en tierra firme es fácil. Una base estable Vamos a tus músculos trabajan con la máxima eficacia y facilidad. El músculo TA actúa como fundamento interno de su cuerpo. Proporciona una plataforma sólida para sus otros músculos a trabajar lo mejor posible. Así es como le ayudará a:
ser una mejor madre - madres necesitan energía y fuerza para cuidar a sus bebés. Tener un fuerte músculo TA guarda su cuerpo de desperdiciar energía, lo que significa que tienes más para ti y tu bebé. Vamos hacerle frente -. Cuanto más energía que tenemos los mejores padres que podamos ser
lucen muy bien en un bikini - El músculo TA se encuentra por debajo de los músculos rectos del abdomen (los músculos abdominales del estómago). Aquí está la diferencia entre los dos; Si alguna vez has visto los constructores del cuerpo con un estómago paquete de seis, tienen los músculos rectos del abdomen muy desarrollados. El problema es cuando estos músculos se desarrollan crecen hacia afuera. Si usted tiene grasa corporal muy baja, se crea un efecto de six-pack y puede verse bien si estás en eso. Sin embargo, si usted tiene una capa de grasa sobre los músculos que puede hacerte parecer más gordo y abulte su abdomen. La construcción de su músculo recto del abdomen músculos son como dejar fuera de su correa.
El músculo TA realidad se desarrolla hacia adentro cuando usted lo hace. Es como apretar el cinturón o el uso de una faja muscular. Así que, independientemente de su porcentaje de grasa corporal actual, el desarrollo de este músculo puede ayudar a aplanar el estómago y sentirse mejor en bikini. Para aquellos con menor grasa corporal, un fuerte músculo TA también crea una definición de "marco" atractivo alrededor de su estómago. Eso es lo que hace que los modelos de traje de baño estómagos se ven tan atractiva sin ser demasiado musculoso
Seguros -. Porque sus actos músculo TA como una faja muscular y ayuda a estabilizar la pelvis que ofrece más apoyo contra las fuerzas externas (impacto, tensiones físicas, etc. .). Cuando estás flexión, torsión, correr, moverse para cuidar a su bebé, que está siendo sometido a una serie de fuerzas. Un fuerte músculo TA ayuda a transferir la fuerza de manera eficiente a través de su cuerpo a través de los músculos, en lugar de su espalda y las articulaciones. Tener una fuerte TA es como una póliza de seguro contra las fuerzas que crean dolores, dolores y lesiones debidas a los movimientos físicos repetitivos de cuidado de los niños.
El primer paso para conseguir un músculo TA más fuerte es saber cómo activarlo. En realidad, como una madre que activó su ayudante técnico cuando se la introduce durante el parto. Sin embargo, cuando no estás en la mesa de parto es posible que desee utilizar las siguientes técnicas. Este es un proceso consciente que se lleva a la práctica. Pero una vez que se puede obtener grandes resultados.
se activan
1. Acuéstese sobre su espalda y tirar de su ombligo hacia la columna vertebral sin dejar de respirar. Coloque un bloque de juguete en su estómago mientras lo hace y debe hundirse. Ahora mueve el bloque hacia arriba y abajo mientras respira normalmente. Está utilizando el transverso abdominal. Ahora ponerse de pie y hacer lo mismo. (Sin el bloque)
2. Mientras lleva puesto un cinturón, tirar de su ombligo lejos de la correa sin dejar de respirar. Siente la brecha entre el estómago y el cinturón. Ahora mantener ese vacío mientras respira normalmente. Su TA está activada.
Activación del músculo TA es el primer paso para el desarrollo de su MommyMuscle más importante. En futuros posts, te voy a dar algunos ejercicios para construir un TA para estar orgullosos ...
Curt Conrad, CSCS, es fundador y presidente de StrollerFit Inc. una compañía internacional de productos y la franquicia que ayuda a los padres a ejercer con sus bebés. Es autor de La StrollerFit ExerBook. Sus empresas han ayudado a miles de clientes disfrutan de una mejor vida a través de una mejor forma física. http://www.strollerfit.com /http://www.mommymuscle.com
