10 razones posibles por las que usted está no perder peso, incluso si usted está haciendo grandes esfuerzos
a veces se siente como que está nadando contra la corriente cuando se trata de perder peso. Uno se siente como si usted está haciendo todo bien sin tener que recortar su cintura. Estás a dieta correcta, la elaboración de la derecha, y hacer el seguimiento de sus calorías. Entonces, ¿qué va mal?
Usted se sorprenderá de cuántas personas están en la misma situación que tú. Mucha gente se pregunta por qué la pregunta que no están perdiendo peso, a pesar de hacer todo lo que sus entrenadores les dijo. Lo hacen X, Y y Z, pero aún así los números no cuadran. Por lo general, hay algunos errores comunes que usted está haciendo. Vamos a echar un vistazo a los 10 posibles razones por las que no están perdiendo peso, a pesar de intentar tan duro.
Usted está confiando en hacer demasiado ejercicio
Todos hemos visto los DVDs de fitness celebridad. La mujer que ha perdido cinco milagrosamente piedra siguiendo su propia rutina de ejercicios ha lanzado en DVD para que pueda hacer ejercicio y perder peso rápidamente también!
Pero no se puede bajar de peso simplemente se ejerce. Usted tiene que hacer otras cosas también. Cuando se trabaja a cabo, a quemar alrededor de 400 calorías a lo sumo. Esto se compensa con esos miles de calorías que se puede comer en cuestión de minutos. No parece justo, pero esa es la manera que es.
Usted no necesita realmente para bajar de peso
De hecho, hay algunas personas que en realidad no necesitan perder peso - sino que tratan de todos modos. Tal vez por razones de vanidad, que tratan de arrojar unas pocas libras para ver aún mejor, o tal vez a mejorar su rendimiento deportivo.
Pero si en realidad no necesita bajar de peso, es probable que darse cuenta de que es un verdadero desafío para arrojar algunas piedras. Esto se debe a que es! Usted sólo tiene una pequeña cantidad de grasa corporal, en primer lugar, por lo agitando fuera va a ser difícil. Claro, usted podría llegar a ser incluso más delgado -. Pero tomará mucho tiempo, mucho tiempo y mucho esfuerzo
comprar comida en su tarjeta de
Muchos de nosotros pagar por nuestras tiendas de comestibles en nuestra tarjetas de débito en estos días. Es sólo un conjunto mucho más fácil que llevar un fajo de billetes y monedas por ahí con nosotros.
El problema, sin embargo, es que es muy tentador para gastar y comprar más alimentos de lo que realmente necesita. Si sólo tiene una cantidad X de dinero en efectivo, las posibilidades de que abarrotar mucha comida chatarra en su descenso carrito de la compra. Pero si usted tiene ilimitado gasta en su tarjeta, el supermercado es su ostra (o rosquilla).
Un buen consejo es hacer la compra con dinero en efectivo, lo que limita la forma salvaje se puede ir.
usted come Volver todas esas calorías quemadas
¿alguna vez realmente saber cuántas calorías que realmente se quema cuando se hace ejercicio? 50? 100? 200? 250? Es difícil de decir.
Este es un problema cuando se trata de su comida (s) post-ejercicio. Muchas personas sobreestiman la cantidad de calorías que han quemado, y por lo que tienden a comer en exceso, usando el hecho de que han trabajado a cabo hoy en día como una excusa.
"He trabajado a cabo, para que pueda comer una poco más hoy en día. "
no, no se puede. También puede ser que asuma que sólo puede "quemar todo apagado" mañana. Una vez más, no se puede. Como se dijo anteriormente, sólo se tarda unos pocos minutos para consumir miles de calorías, pero se necesita mucho tiempo para quemar hasta fuera.
Uno piensa en hacer demasiado ejercicio
Cuando estás se trata de perder peso, su rutina de ejercicio puede llegar a ser un poco de una obsesión. No estamos sugiriendo que usted está en el gimnasio trabajando como una bestia 24/7, pero estamos sugiriendo que tal vez se piensa en ello demasiado.
Pensando en el entrenamiento que va a hacer mañana puede hacer que excederse en la actualidad. Se puede hacer que usted piensa, "Hmm, estoy trabajando el día de mañana, lo que significa que no hay nada de malo en mí comer este pastel de hoy."
Tal razonamiento no llegarán a ninguna parte, me temo.
Usted se sienta demasiado en el trabajo
a veces estamos tan absortos en nuestro trabajo en la oficina que se nos olvida ponerse de pie y estirar cada hora. A veces hasta olvidamos de tomar nuestro descanso. Esto es malo si usted está tratando de perder peso.
¿Qué pasa si usted se sienta por mucho tiempo es que el cuerpo es incapaz de producir una enzima inhibidora de grasa conocida como lipasa. Inevitablemente, esto significa que su metabolismo se ralentiza, lo que conduce al aumento de peso. Para evitar esto, ponerse de pie y estirar cada hora en el trabajo. Que lo necesite.
misjudge tamaño de las porciones
Si usted come de un plato grande, como mucha gente lo hace, es probable que se siente obligado a llenar el plato con comida cada vez que tenga una comida.
Después de todo, no sería justo para llenar solamente hasta la mitad de su plato ¿verdad? Su comida no se vería tan apetecible, y que se quedaría muerto de hambre con hambre. Los postres, por favor!
Nos sugieren que usted come de platos más pequeños. Psicológicamente, estamos condicionados a comer de grandes placas. Pero no es necesario comer de grandes placas, y podemos conseguir tan lleno arriba de un plato más pequeño para llevar. Pruébalo!
Usted ha perdido la pista de sus hábitos
Usted podría pensar que está en su mejor comportamiento. Cuando alguien le pregunta cuántas barras de caramelo que ha tenido esta semana, es posible que das lo que cree que es una respuesta muy honesta.
La realidad, sin embargo, es frecuente que se ha olvidado de que la barra de caramelo que tenido en el camino a casa del trabajo, así como el que comía justo antes de acostarse el lunes.
por no hablar de esos seis rebanadas de pan que ha comido durante toda la semana. Se pensaba que era sólo tres
Esto es lo que sucede cuando no hacemos un seguimiento de sus hábitos.; las cosas se salgan de control, y se olvidan de lo mucho que ha comido.
Aún no limpiare sus armarios
Usted sabe que el viejo dicho, "fuera de la vista, fuera de mente"? Nunca ha sido más relevante que cuando se trata de aperitivos que puede tentar a excederse.
Si todavía tienes armarios que están repletas de aperitivos, es el momento para finalmente bin todas. Que sólo van a servir como tentaciones cada vez que se siente un poco de hambre a altas horas de la noche.
Sí, uno o dos caramelos son agradables de tener como recompensa al final de la semana. Sin embargo, se pueden comprar al final de la semana.
Esta no darle suficiente tiempo
La pérdida de peso no sucede durante la noche. Incluso no sucede después de sólo una o dos semanas. Se necesita tiempo.
De acuerdo, sí, alguna gente afortunados consiguen resultados inmediatos de la pérdida de azúcar y carbohidratos de su dieta. Pero no estamos todos en el mismo barco. Tenemos cuerpos diferentes. Para usted, tiene que convertirse en un estilo de vida, y usted tiene que mirar a los resultados a largo plazo. Vendrá, pero hay que mantener la concentración y tratar de no desanimarse.
Permanezca feliz y saludable!
