10 Grandes alimentos que ayudan a perder peso
La ecuación para la pérdida de peso es bastante simple; usted come menos calorías de las que quema. Puede, sin embargo, equilibrar esa ecuación a su favor por el consumo de alimentos que le ayudarán a alcanzar la meta. La comida en sí no es el enemigo cuando se está tratando de bajar de peso; que es el tipo de comida que hace toda la diferencia. Hay algunos alimentos que contienen nada más que calorías vacías y que todavía le dejará sentir hambre de nuevo después de un corto período de tiempo, pero luego están los alimentos que te llenará, pero que no contienen muchas calorías en absoluto, y luego están los alimentos que realmente va a aumentar su metabolismo y hará quemar calorías más rápido. Aquí están diez de estos maravillosos súper alimentos que ayudan a perder peso.
1. La avena
Comer avena para el desayuno es una táctica de la pérdida de peso que muchas personas recomendarían. Comenzando el día con un plato de avena te llenará con la fibra que le hará sentir menos hambre durante el resto del día. La avena también proporciona una gran fuente de energía de liberación lenta, por lo que no sienta la necesidad de un refrigerio a media mañana pick-me -up.
2. Especias
Los alimentos no tiene por qué ser aburrido, sólo porque usted está tratando de perder peso y, en las especias hecho puede ser su mejor amigo. Una gran cantidad de especias que se pueden agregar a los alimentos de gran sabor y también tienen lo que se denomina propiedades termogénicas, lo que significa que aumentan su metabolismo, por lo que quemar calorías más rápido. Algunas de las especias con esta propiedad incluyen pimienta, chile, semillas de mostaza y jengibre.
3. Las patatas dulces
Las patatas dulces son una gran alternativa a las patatas regulares cuando están a dieta y son definitivamente una parte de los alimentos que ayudan a perder peso. Ellos todavía le llenarse y dejar que se sienta satisfecho, pero contienen menos calorías. El intercambio de los dos es una manera fácil de reducir el consumo de calorías de una manera que es casi imposible darse cuenta. También son muy nutritivos; que contienen gran cantidad de fibra, así como potasio, y vitaminas A, C y B6.
4. Tuercas
Casi todas las dietas que no incluye tuercas y eso es porque hacen el perfecto tentempié entre comidas-. Sólo un puñado de nueces nutritivas va a satisfacer su hambre y seguir adelante hasta la próxima comida, pero asegúrese de comer frutos secos que no están cubiertas con sal, o que tienen otros ingredientes añadidos como el chocolate, caramelo o revestimientos.
5. Huevos
Los huevos también merecen su lugar en nuestra lista de alimentos que ayudan a perder peso. El alto contenido de proteínas de los huevos podría ser otra buena manera de empezar el día también. Comer un desayuno rico en proteínas se ha comprobado que puede hacer que comas menos hasta el final del día, justo hasta la noche.
6. Manzanas
Las manzanas son uno de los alimentos más populares que ayudan a perder peso. Son perfectos para una merienda saludable en cualquier momento del día y los antioxidantes que contienen las manzanas, incluso podría ayudar a prevenir el síndrome metabólico, que es lo que causa el exceso de grasa del vientre de forma. En un estudio, las personas que habían comido una manzana para un bocado para comieron menos calorías cuando vinieron a comer su comida principal, que los que habían comido otros tipos de aperitivos.
7. Kale
Llenar su plato con verduras es siempre una buena manera de asegurar que usted come lo suficiente para satisfacer el hambre, pero con menos calorías. Los vegetales de hojas verdes son los mejores, y una de las hortalizas de hoja verde que tienen una reputación de ser un súper alimento es la col rizada. Kale no sólo es uno de los alimentos increíbles que ayudan a perder peso, pero es también muy ricas en nutrientes. Una taza de col cruda contiene sólo 34 calorías y que le proporcionará unos 1,3 gramos de fibra, junto con un montón de calcio y hierro.
8. Salmón
Salmón sabe muy bien y es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3, lo que ayudará a mejorar su sensibilidad a la insulina. La mejora de su sensibilidad a la insulina ayuda a su cuerpo para crear músculos, en lugar de grasa y cuando se tiene más masa muscular en su cuerpo, usted quema más calorías.
9. semillas de granada
La mayoría de la gente hablar sobre los beneficios para la salud de jugo de granada, pero las semillas son tan sanos y pueden ser una gran manera de ayudar a perder peso. Ellos son muy bajos en calorías pero van a satisfacer a los golosos. También contienen gran cantidad de fibra y antioxidantes aquellos de suma importancia que luchan contra la enfermedad y retrasar la aparición de los signos del envejecimiento.
10. El té verde
decidió incluir el té verde en nuestra lista de alimentos que ayudan a perder peso. Usted probablemente sabe acerca de los beneficios para la salud del té verde y se le han oído hablar de los altos niveles de antioxidantes que el té verde contiene, pero ¿sabía usted que puede ayudar a perder libras también? El té verde contiene algo llamado catequinas, que estimulan el metabolismo y ayudar a quemar más calorías y grasa.
¿Conoce a otros alimentos que ayudan a perder peso?
mantenerse saludable!
