10 FORMAS para quemar calorías TODO EL DÍA

10 maneras fáciles de quemar calorías durante todo el día

El único manera de perder algo de peso grave es comer una dieta saludable y se adhieren a un régimen de entrenamiento, pero ¿qué pasa con las personas que no les gustan los gimnasios, o aquellos que son demasiado ocupado para pasar horas de un día de trabajo a cabo? Si desea quemar algunas calorías extra sin romper en un gran sudor, hay maneras que usted puede perder peso sin tomarse el tiempo de su día, ni nunca poner un pie dentro de un gimnasio. La adición de más actividad física en su rutina diaria es la forma más fácil de quemar algunas calorías, así que sigue estos diez sencillos consejos y usted pronto será quemando calorías durante todo el día.

1. Mantenga su casa fresca

Una manera de quemar calorías, sin siquiera mover un dedo, es bajar el termostato de la calefacción en casa, o encender el aire acondicionado con más frecuencia. Cuando su cuerpo está frío, se utiliza la energía y calorías para tratar de entrar en calor. Así que, simplemente, el frío se siente como en casa, más calorías que se queman.

2. Caminar más

Otra de las formas fáciles de quemar calorías es simplemente caminar más. ¿Cuántas veces en un día no se toma la ruta fácil, cuando podría estar quemando calorías simplemente tomando algunas medidas adicionales en su lugar? No es necesario ir a una caminata de veinte milla de quemar algunas calorías, simplemente aparcar su coche más lejos de la puerta, tomar las escaleras en vez del ascensor y dar un paseo en el almuerzo. Sume todos los pasos adicionales que le esté tomando y que probablemente encontrará que usted podría hacer treinta minutos de ejercicio fácil, sin darse cuenta.

3. Ocultar el mando a distancia

¿Sería realmente tan terrible si tiene que levantarse para cambiar de canal en el televisor? Este es otro de maneras fáciles de quemar calorías: ocultar el control remoto para la televisión, o sacar las baterías, y luego tendrá que subir y bajar varias veces por la noche para cambiar de canal. Eso sería casi el equivalente de hacer unos abdominales cada noche.

4. Poner en marcha su metabolismo por las mañanas

Si se inicia por la mañana con su metabolismo levantó, permanecerá funcionando a una tasa más alta para el resto del día. Todo lo que necesita hacer es despertar a diez o quince minutos antes, para que pueda obtener algunos ejercicios de cardio de luz en. No hay nada demasiado extenuante, a pocos saltos y se pone en cuclillas, y le ayudará a levantarse para el día y seguir quemando más calorías durante todo el día.

5. Manténgase fuera del sofá

Esta es una buena manera de quemar algunas calorías, sobre todo si se toma nuestro consejo sobre el mando a distancia. No estire hacia fuera en el sofá por la noche, sentarse en el suelo en su lugar. Luego, su cuerpo tendrá que trabajar el doble para llegar arriba y hacia abajo de nuevo y este quemar algunas calorías extra para usted.

6. Comer menos, pero más a menudo

Incluso el proceso de digestión de los alimentos hace que su cuerpo a usar energía, por lo que otra de las formas fáciles de quemar calorías y aumentar su metabolismo es comer comidas más pequeñas, pero comer más a menudo . Su metabolismo funciona a una velocidad constante si se come con regularidad y que será mucho mejor para usted, que comer una gran comida al final del día y luego ir directamente a la cama.

7. Caminar y hablar al mismo tiempo

Hay tantas maneras fáciles de quemar calorías y aquí está otro de ellos: si estás en el trabajo o en casa, lo convierten en un hábito de levantarse cuando se habla con alguien por teléfono. Si está utilizando su teléfono celular o usted tiene un teléfono inalámbrico, y luego caminar hacia arriba y abajo mientras habla, en lugar de quedarse quieto. Una de las principales razones por las que la obesidad se está convirtiendo en un problema tan grande es que todos estamos quieto durante demasiado tiempo en un día. Cuanto más se mueve el cuerpo, más calorías se queman. Realmente es tan simple como eso.

8. Comer comida picante

Esta es una gran noticia para los amantes de curry y platos de los chiles, porque comer la comida picante es otra manera de aumentar su metabolismo y quemar algunas calorías extra. La comida caliente y picante calienta el interior del cuerpo y hace que su corazón lata más rápido, que está usando algo de la energía que ha sido almacenada en su cuerpo.

9. Masticar chicle

El chicle es una gran manera de frenar el apetito, por lo que le ayudará a comer menos durante el día. También le está dando una sorprendente cantidad de ejercicio para quemar calorías también. Un estudio realizado por la Universidad de Rhode Island encontró que los masticadores de goma quemados fuera hasta ocho por ciento más calorías por día que no masticadores de las encías.

10. Manténgase en movimiento

No permanecer sentado durante demasiado tiempo, o bajará su productividad y puede hacer subir de peso. Otra de las formas fáciles de quemar calorías es levantarse cada cierto tiempo (por ejemplo, cada hora) y simplemente pasear por un tiempo, estirar los brazos y las piernas y tal vez dentro de unos ejercicios mientras está arriba. Si no puede levantarse durante cualquier periodo de tiempo, entonces inquietarse! Incluso simplemente moviendo sus piernas alrededor de debajo de su escritorio va a utilizar hasta algunas calorías y mantener la sangre circulando.

¿Conoce otras formas fáciles de quemar calorías durante todo el día?

Permanezca feliz y saludable!