10 cosas simples que usted puede hacer durante todo el día para perder peso
la pérdida de peso no tiene por qué ser un asunto complicado. Hay un montón de dietas y regímenes de ejercicio de fantasía que puede seguir, si se quiere, pero también se puede bajar de peso, el camino más fácil, con sólo adoptar unos hábitos sencillos en su vida. Estos consejos no le traerá la pérdida de peso instantánea, pero darle un poco de tiempo, y que realmente se empiezan a ver la diferencia.
1. Dejar de beber las calorías
La primera cosa que usted puede hacer todos los días es para empezar a ver lo que bebe. Hay calorías en refrescos, café con leche e incluso el jugo (especialmente en el jugo envasado), por lo que intercambian algunas de sus bebidas diarias por un vaso de agua en su lugar.
2. Buscar alternativas bajas en grasa
echar un vistazo a través de sus armarios y pensar en la cantidad de calorías que usted podría sacar de su dieta, eligiendo las alternativas bajas en grasa. Hay un montón de alternativas bajas en grasa a la mayoría de los alimentos. Todo lo que tiene que hacer es pensar, antes de comprar y leer las etiquetas, de esa manera se va a reducir calorías fácilmente.
3. Reducir el tamaño de las porciones, pero comer más a menudo
Reducir el tamaño de las porciones es más fácil, que el corte fuera de las comidas. Lo ideal sería que una sola porción no debe ser más grande que el tamaño de un puño. Esto debería ser suficiente para que se sienta lleno y seguir adelante hasta la próxima comida; la buena noticia es que se puede comer sus comidas más pequeñas más a menudo y aún así perder peso, porque al comer porciones más pequeñas de comida, pero más a menudo puede ayudar a aumentar su metabolismo y le ayudará a evitar que el modo de hambre desagradable en la que su cuerpo pasa cuando se siente la falta de alimento.
4. Use las escaleras en
Cuando te dan la opción, siempre tome las escaleras, no la escalera mecánica o el ascensor. Sólo dos o tres minutos al día, subir las escaleras, se puede hacer una gran diferencia en su peso con el tiempo. Sólo un par de tramos de escaleras al día también le ayudará a protegerse contra la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
5. Caminar
Caminar es una manera fácil de conseguir que de nuevo en forma. Usted debe ser el objetivo de comenzar a caminar por lo menos cinco minutos al día, hasta que se acostumbre y luego su forma de trabajo, hasta que está haciendo unos treinta minutos de ejercicio cada día. Treinta minutos de ejercicio, van a quemar alrededor de 120 calorías, por lo que vale la pena el esfuerzo.
6. No ver los anuncios publicitarios!
No pierda su tiempo viendo los anuncios en la televisión. Usted los ha visto antes de todos modos. Aprovechar la oportunidad para hacer algo de ejercicio en su lugar. Se puede hacer un poco de saltar, correr por las escaleras y la espalda de nuevo y hacer un par de saltos. Si obtiene su ritmo cardíaco en cada corte comercial, debe quemar un extra de 270 calorías al día.
7. Comer en casa
Comer fuera es bonito, pero no lo hacen todas las noches. Cocinar su propia comida en casa y luego se pueden controlar los tamaños de las porciones y lo que pasa dentro de su comida. La mayoría de la comida del restaurante es más alta en grasas y calorías que en la comida que le cocinar uno mismo, y la comida para llevar es aún peor.
8. Coma despacio
Comer despacio y concentrarse en su comida. Si se precipita su comida, y luego va a comer más de lo que realmente necesita, ya que toma un tiempo para que su cerebro para registrar que usted ha tenido suficiente comida. Es también un hecho comprobado, que las personas que comen comidas mientras ve la televisión va a comer más de lo que lo haría, si hubieran apagó el televisor.
9. Hacer sus tareas más rápido
Recogida la velocidad que se hacen las cosas y perderá peso. Simplemente tratando de hacer la limpieza por aspiración, más rápido o caminar a las tiendas, más rápida será elevar su ritmo cardíaco y ayuda a quemar algunas calorías más.
10. Merienda saludable
No es picar ese es el problema; que es lo que picar que hace la diferencia. La mayoría de los adultos no comen suficientes frutas y verduras en absoluto, por lo que intercambie su calorías aperitivo relleno de frutas y hortalizas frescas y que se llenará en fibra y vitaminas saludables, en lugar de calorías inútiles.
Lista tiene algunos otros consejos sobre qué cosas podemos hacer durante todo el día para perder peso?
Permanezca feliz y saludable!
