10 consejos para bajar de peso de gimnasio-menos
No todo el mundo le gusta el gimnasio y miembro de la gimnasia no es una condición obligatoria de la pérdida de peso. Ir al gimnasio, cuando se piensa en ello, es una forma artificial de abarrotar en todo el ejercicio que debería estar recibiendo todos los días, en unas pocas horas de esfuerzo. Si usted quiere perder peso, pero no quiere gastar un montón de dinero en un gimnasio, leer estos diez consejos para perder peso, fáciles de gimnasia menos que le mostrará cómo:
1. Tome un paseo
Caminar es una de las mejores formas de ejercicio que usted puede conseguir. No cuesta nada, necesita ningún equipo especial y hace un gran ejercicio cardiovascular que le ayudará a quemar la grasa. Si usted tiene el hábito de caminar, comenzar fácil y suave y gradualmente aumentar la longitud de sus paseos y el ritmo. La persona promedio puede quemar alrededor de 400 calorías al caminar 10.000 pasos al día a un ritmo bastante rápido.
2. Consigue en su bici
Una bicicleta es una forma barata y ecológica de moverse y el ciclismo es una gran forma de ejercicio. Muchos de los desplazamientos en coche que hacemos son innecesarias y que podría fácilmente a pie o en bicicleta en su lugar. La próxima vez que el pop a la tienda de conveniencia local, llegar en su bicicleta, en lugar de entrar en el coche y perder algo de peso en su camino. Una vez que se acostumbre a la bicicleta una vez más, usted podría unirse a un club de ciclismo o ir en excursiones en bicicleta con su familia. No sólo es bueno para usted, se llega a ver mucho más de sus alrededores en una bicicleta, que se hace cuando se está conduciendo.
3. Bajar de peso viendo la televisión
¿Qué se hace cuando las pausas comerciales se encienden? Para llegar a un bocadillo? Hacer un mejor uso de esas interrupciones irritación a su visualización al hacer algunas vueltas en el lugar, se pone en cuclillas o saltos. El corte comercial le da una forma de tiempo para sus ejercicios también, sólo seguir adelante hasta que su programa se inicia de nuevo.
4. Poner un poco de esfuerzo extra en las tareas
La próxima vez que se ponga la aspiradora por toda la casa, tratar de hacerlo en la mitad del tiempo que tardaría normalmente y trabajar un poco de sudor, mientras ' volver a ella. Muchas de las tareas que requieren un esfuerzo físico qué repetitivo, tal como el ejercicio, por lo que tratar de hacer sus tareas un poco más rápido y que le ayudará a perder peso y obtendrá algo más de tiempo libre también ...
5. Ir a nadar
La natación es una forma de ejercicio que es agradable y da casi cada parte de su cuerpo un entrenamiento. Probablemente hay una piscina cercana para usted y la mayoría de ellos ofrecen clases, si usted desea mejorar su natación. Y, no ser consciente de entrar en un traje de baño; todos en la piscina está usando la misma cosa, por lo que ni siquiera te das cuenta.
6. Tome un arte marcial
Las artes marciales se tonificar su cuerpo y le enseñará una nueva habilidad. Suscríbase a boxeo patada o judo clases por un gran entrenamiento, conocer nuevos amigos y que podría darle a su confianza en sí mismo un impulso también.
7. Crear su propio régimen de ejercicios en casa
Hay cientos de diferentes ejercicios que se pueden hacer en casa y que no necesitan ningún equipo costoso o un gimnasio. Para continuar con su régimen de ejercicio más interesante comprar un libro o buscar en línea, y usted encontrará muchas maneras diferentes que usted puede perder peso haciendo ejercicio en la comodidad y privacidad de su propio hogar.
8. Bailar a su manera a la aptitud
No te aburras en una cinta de correr, tomar bailando en su lugar. Hay muchos bailes que le dará un buen entrenamiento y ser divertido al mismo tiempo. Usted podría intentar un poco de hip hop, Zumba o ir realmente exótico con un poco de danza del vientre.
9. Practicar un deporte
La participación en un deporte puede ser un gran incentivo para esforzarse más y ayuda a perder peso más rápido. Si no está todavía en forma de mega, a continuación, el bádminton es un buen deporte para empezar. Usted puede unirse a un club o, a falta de dos raquetas, un volante y un poco de espacio abierto, se puede jugar con sus amigos o pareja.
10. Correr y trotar
Pasa de la cinta de correr y hacer su ejecutan al aire libre. Mucho más divertido y se obtiene el aire fresco y el paisaje también. Si usted es nuevo a correr, sin embargo, tener fácil para empezar. Cuando no está acostumbrado a ello, en funcionamiento será muy agotador, así que deje que su cuerpo se adapte al aumentar gradualmente la distancia y el ritmo de sus carreras.
¿Tiene algunos otros consejos de pérdida de peso de gimnasio-a menos compartir?
Permanezca feliz y saludable!
