¿Sabías que algunos alimentos pueden ayudar a construir músculos magros? La dieta de masa muscular es un plan de dieta popular que muchas personas juran por. El músculo magro La dieta es un libro escrito por Lou Schuler y Alan Aragón. Es un plan de nutrición y entrenamiento que se adapte a ayudar a las personas que quieren construir el cuerpo que desean sin tener que eliminar los alimentos que les gustan de sus dietas. Este plan de dieta también ayuda a mantener el cuerpo que se acumulan durante el resto de sus vidas.
¿Desea saber más sobre la dieta de masa muscular? No leer este post.
La muscular magra dieta es bastante diferente de los muchos planes de dieta por ahí. Cuando usted sigue esta dieta, se puede comer los alimentos que le gustan. Los autores del libro creen que la eliminación de ciertos alimentos no ayudan a la persona que está tratando de perder peso o construir el cuerpo que desean. Mucha gente da para arriba en sus dietas, ya que no les gustan los alimentos que deben ser consumidos o no puede prescindir de alimentos prohibidos de la dieta en el largo plazo. Se concede importancia a la preferencia personal, ya que es un factor que se suele pasar por alto en muchos planes de dieta de pérdida de peso debido a que muchos de ellos no.
La muscular magra dieta permite que aquellos que la siguen para elegir los alimentos que desean consumir. El truco está en saber cómo comer estos alimentos. Si es nutritivo y no completamente procesada, se puede comer casi cualquier cosa que desee. Esta dieta está diseñada para ayudar en la quema de grasas, mientras que la construcción de músculos al mismo tiempo. Cuando amas a los alimentos en el plan de dieta que siguen, tiene un efecto positivo en los niveles de su energía, así como el estado de ánimo. Cuando usted puede pegarse a su dieta, es obvio que está obteniendo los mejores resultados, y se hace fácil para que usted pueda mantener el cuerpo que usted ha construido para la vida.
Cuando se trata de construir músculos magros, los alimentos que consume juegan un papel importante junto con el ejercicio. Es importante comer alimentos que son ricos en nutrientes y sin procesar. He aquí un vistazo a los 5 alimentos que pueden ayudar a construir músculos magros:
El pescado es uno de los mejores alimentos para ayudar a construir músculos magros, y el salmón es la mejor opción entre ellos. Este pez tiene la combinación perfecta de vitaminas del complejo B, grasas saludables, proteínas y magnesio, que ayuda en la formación, reparación y recuperación de los músculos (1). Al comer el salmón, se puede construir masa muscular y quemar grasa. Usted se sentirá más delgado y buscar mediante la adición de este plato a su dieta.
Para construir músculos magros, es necesario aumentar la ingesta de verduras que son de color verde y frondoso. La espinaca es una gran opción, ya que es rica en nutrientes. También debe comer más col rizada, coles, acelgas y, etc. Recoger verduras frescas para agregar a su dieta la próxima vez que usted está en el mercado.
Estos son ricos en hidratos de carbono, pero pueden ayudar a construir músculos magros también. Los hidratos de carbono que contienen ayuda en la estabilización de la glucosa en su cuerpo, lo que hace maravillas en la quema de grasa y la preservación de los músculos. Las patatas dulces son grandes para la pérdida de peso, ya que son ricos en fibra y mantendrá lleno más tiempo que otras verduras que contienen almidón (2).
Este es un gran alimento para construir músculos magros, especialmente las claras de huevo. La albúmina es baja en grasas y rica en proteínas. Sin embargo, usted no necesita la yema también, por lo que no evita por completo, ya que está lleno de grasas que son saludables. Los huevos son excelentes para la formación de masa muscular debido a que están cargados de proteínas y nutrientes que ayudan a nutrir sus músculos.
Esta tuerca es ideal para la construcción de músculos magros, ya que contiene un poco de proteína y un montón de grasas monoinsaturadas que son buenas para el corazón. Las almendras también son ricos en magnesio, fibra y vitamina E, que son nutrientes que ayudan en la reparación del músculo. Todo lo que necesita hacer es asegurarse de que comer la cantidad adecuada para obtener todos los beneficios de las almendras tienen que ofrecer.
Con el plan de dieta de masa muscular, se puede construir el cuerpo que usted desea y mantenerlo durante el resto de su vida con muy poco esfuerzo. Por lo tanto, olvidarse de todas las otras dietas de moda que están ahí fuera y optar por la que más le ayuda a la mayoría. Además, nos dicen cómo este post te ha ayudado. Puede comentar en el cuadro de abajo!
