Ver PhotosDoing diferentes tipos de abdominales puede ayudar a perder grasa del vientre de una manera más rápida y mejor. Cuando seguimos haciendo abdominales en la misma forma, entonces el cuerpo rápidamente se acostumbra a ella. Tenemos que mantener nuestro cuerpo en el correr todo el tiempo o de lo contrario se sienta cómodo. La mejor manera de conseguir un abdomen plano es trabajar con diferentes tipos de abdominales todos los días o hacer una combinación de ellos todos los días. Aquí están algunos consejos de expertos hacer ejercicio que le darán conceptos claros acerca de ejercicios para vientre plano. Tipos de abdominales: Read
1. Conceptos básicos: Existen básicamente dos tipos principales de abdominales; reenviar los crujidos y abdominales inversa. abdominales hacia adelante son para la parte superior del abdomen y el reverso de la parte inferior.
2. Adelante y marcha atrás crujidos: En la primera que mantener las piernas estacionaria y levante su cuerpo superior. En la tarde usted tiene que mantener su cuerpo superior fijo y levantar la parte inferior del cuerpo desde las caderas. Que tiene que hacer tanto éstos sobre una base regular para abdominales perfectos. Si no está de fondo grueso a continuación, hacer más series de abdominales inversas aunque será difícil para usted. Es muy fácil de poner las manos detrás de la cabeza hacia adelante para abdominales pero poco a poco se tendrá que tratar de levantar a sí mismo sin ayuda. Trate plegable sus brazos alrededor de su pecho.
3. Los crujidos laterales angulares: La eficacia de los ejercicios abdominales en totalmente dependiente de los ángulos. Los ángulos más críticos que exploran el mejor de su forma es. Nosotros no estamos sugiriendo, intentamos ser rocosa en el suyo propio. Es necesario probar los abdominales laterales de serie y luego pasar a las más duras bajo la dirección de su entrenador. Los abdominales laterales simples requieren que se levante su cuerpo hacia los lados en un ángulo de 45 grados en lugar de los ascensores rectas que está haciendo.
4. Los crujidos de pie: En este tipo de abdominales que no será acostado sobre una colchoneta pero de pie contra la pared. Los hombros deben estar en línea con las caderas para hacer esto contracción abdominal. Es necesario levantar una de sus manos hacia arriba y al mismo tiempo elevar la pierna opuesta. Tiene que tocar la rodilla con los dedos. Es un gran ejercicio de tonificación obras vientre plano como magia. Pero no se puede desanimarse porque es difícil.
5. Crunch de bicicletas: Recibe su nombre por la similitud de su movimiento a la de una bicicleta. Usted tiene que acostarse boca arriba y fijar las piernas a la cama o mesa de trabajo. Ahora doblar y tirar de una pierna. La otra pata tendrá que ir en la dirección opuesta, hacia el suelo. Cambiar la posición de las piernas alternatively.These diferentes tipos de abdominales son la clave de su cuerpo de ensueño.
