Las hortalizas que la dieta

Una dieta verde puede ser el plan de desintoxicación perfecta que jamás podría tener. Es un repositorio de fibra, nutrientes y una dieta rica en antioxidantes perfecta. Los vegetales verdes que protegen contra las enfermedades del corazón, diabetes, e incluso el cáncer. Los vegetales verdes son potentes fuentes de vitaminas, minerales, fitonutrientes y otros micronutrientes. Se prolonga la liberación de los hidratos de carbono en el torrente sanguíneo, estabilizando así el nivel de azúcar en la sangre y saciar su apetito. Los vegetales verdes hacen todo esto a un costo bajo de calorías. Por lo tanto, si usted está en una dieta de pérdida de peso, tienen los vegetales verdes. Ellos están llenando, bajos en calorías y son nutritivos también!

Los alimentos que deben incluirse en la dieta los vegetales verdes:

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hojas de la col rizada Kale- son una fuente inagotable de hierro, calcio, ácido fólico y vitamina A, C y K. Tiene un sabor parecido a la col. El vegetal verde mejora la visión y la salud de la retina, la presión arterial disminución y reduce los efectos destructivos de los radicales libres en el cuerpo. No sólo limpia el tracto digestivo, pero también es una excelente fuente de fibra. Kale se puede añadir a pastas, sopas y ensaladas.

Esta espinaca es súper favorito del Popoye. Es el poder lleno de hierro, las espinacas vitamina A, K y C. Cocinado sabe mejor que la prima porque el calor reduce el contenido de oxalato de hojas verdes, y la liberación de su calcio en la dieta. sopas espinacas son la mejor manera de vencer la tristeza del invierno. espinaca picada junto con el queso sabe muy bien con ensaladas.

Iceberg y Romaine Lettuce- Este vegetal verde se utiliza como un ingrediente principal en todos los tacos, ensaladas, sándwich y hamburguesas. Es una rica fuente de proteínas, vitamina C (más que en las naranjas), ácidos grasos omega-3, vitamina B y calcio. Ayuda a mantener el corazón sano.

Broccoli- brócoli puede ser el mejor amigo de tu corazón. Con 25 calorías por porción, el brócoli es rico en vitamina C y también es una buena fuente de vitamina A, potasio y ácido fólico. Reduce el colesterol y es una gran fuente de fibra. El brócoli se puede Sofrito o al vapor con las zanahorias y las judías. También se puede añadir a ensaladas y sopas.

Cabbage- Este vegetal es una gran fuente de compuestos que combaten el cáncer y la vitamina C. Disponible en variedades rojas y verdes, el repollo se puede cocinar, agregó prima para ensaladas o frituras, desmenuzado en una ensalada que se puede utilizar en sándwiches .

Asparagus- Es particularmente una rica fuente de glutatión, un compuesto desintoxicante que ayuda a descomponer los agentes carcinógenos y otros compuestos dañinos como los radicales libres. Puede ayudar a proteger el cuerpo contra ciertos tipos de cáncer, como el hueso, mama, colon, laringe y pulmón.

Los vegetales verdes son los alimentos más nutritivos que mus incluir en su dieta. Incorporarlos en su dieta (la cantidad diaria recomendada es de al menos la mitad de una taza al día) mantendrá su sistema funcionando de manera eficiente y también ayuda a la pérdida de peso. Debido a su alto contenido en fibra, ayudan a la digestión adecuada. En otras palabras, los más verdes que consume, menos propensos que estarán a enfermedades y trastornos de la salud.