costumbre de comer no es saludable. Puede causar ciertos problemas digestivos y trastornos de la alimentación también. Por lo tanto, la forma de practicar consciente de comer?
Los problemas de la distraída Comer
Bueno, hay algunos consejos para una alimentación consciente. ¿Se pregunta por qué comer conscientemente es realmente importante?
Bueno, comer alimentos no está tragando o comiendo algo mientras alguien de texto en su teléfono. Algunos de nosotros incluso seguir trabajando en las computadoras de escritorio, mientras que comer una comida. Algunos de nosotros ir hasta el punto de ver algo en la televisión mientras se come el alimento. Todos estos patrones de alimentación distraídos son terribles para su salud.
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poniendo toda su atención sobre el acto de comer es un hábito saludable para cultivar. Ser consciente de su estado interior y la comida que está enviando en su sistema es importante. Disfrutando de una comida con todos los sentidos es importante. Dirigida tanto a la salud y la satisfacción a través de su comida es una opción saludable.
Comer conscientemente implica comer sin sentirse inquieto o distraído. Planta de alimentos a base puede ayudar al cuerpo a mantenerse saludable y estable y esto indirectamente ayuda a comer conscientemente.
Cuando se tiene el tiempo para comer en un ritmo lento, puede ser consciente de lo que está comiendo y esto le ayuda a mantener el tamaño de la porción derecha también.
Asegúrese de que masticar cada bocado de alimento por lo menos 8 veces hasta que se muele bien en pasta. Esto ayuda en la digestión.
Cuando se salta una comida, tanto en su estado físico y mental sería cambiar un poco. Una persona con hambre no puede ser estable o suficientemente paciente para practicar la atención.
Cuando se come una comida, disfrutar de su comida con todos los sentidos. No coma con una mentalidad distraído. Saborearlo con su lengua y oler el aroma de la comida. Esto mejora la experiencia de comer.
El hábito de comer en exceso puede convertirse en un trastorno. Una mente que es esclava de los deseos no se puede practicar la atención.
30 minutos antes de la comida, beber un vaso pequeño de agua. Esto prepara el sistema para la comida y también mantiene el apetito bajo control.
Comer con su enfoque totalmente en el momento y en la actividad de la alimentación es un hábito muy saludable que ayuda su sistema digestivo y la mente de muchas maneras.
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