Exercice de respiration pour perdre du ventre

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids. Par exemple, allez au gymnase et entraînez-vous régulièrement pendant 1 heure. Beaucoup de personnes à la diète suivent un régime d'urgence juste pour perdre ces kilos en trop. Saviez-vous que les exercices de respiration peuvent être un moyen efficace de perdre du poids et de se remettre en forme. Voyons quelques exercices de respiration faciles qui peuvent être essayés à la maison. Aussi connus sous le nom d'Oxycise, ces exercices peuvent apporter beaucoup de soulagement aux problèmes de santé et vous aider également à perdre du poids.

Exercices de respiration pour perdre la graisse du ventre :
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Respirer profondément : C'est un exercice simple et le plus courant. Il vous suffit de retirer 15 à 20 minutes de votre routine quotidienne. La respiration profonde augmente l'apport d'oxygène, ce qui aide à brûler les calories. Pendant le stress, le cortisol augmente et cela entraîne un déséquilibre hormonal. Vous vous sentez plus affamé et les fringales nuisent à votre régime alimentaire. Lorsque votre appétit augmente, vous mangez plus et les calories que vous consommez se transforment en graisse. En pratiquant un simple exercice de respiration profonde, vous contrôlez les hormones du stress et les fringales. Asseyez-vous droit sur le sol ou sur une chaise. Gardez vos mains sur les genoux et fermez les yeux. Méditez pendant 2 à 4 minutes et respirez normalement. Ensuite, commencez à respirer profondément. Comptez de 1 à 4 en inspirant et de 1 à 6 en expirant. Répétez l'opération pendant 10 à 15 minutes pour vous lever frais et détendu.

Exercice de respiration en soufflet : Également appelée exercice de respiration stimulante, cette technique augmente l'énergie du corps, vous permettant ainsi de rester actif toute la journée. Asseyez-vous droit sur une chaise, fermez la bouche et détendez-vous. Maintenant, inspirez profondément et expirez rapidement. Vous pouvez également compter les nombres à un rythme rapide tout en respirant. Cette respiration rapide sollicite les poumons, la poitrine et l'abdomen. Faites régulièrement l'exercice de respiration ci-dessous pendant 15 minutes pour perdre du poids sans aller au gymnase.

Respiration abdominale profonde : Cet exercice sollicite les muscles abdominaux. Ceci est similaire à un exercice de respiration de yoga (pranayama). Placez un coussin sur le sol puis agenouillez-vous sur vos genoux. Gardez le dos droit, fermez les yeux et détendez-vous. Comptez jusqu'à 10 puis commencez à respirer profondément. Tout d'abord, expirez et comptez jusqu'à 5. vous devriez sentir tout l'air sortir du corps. Votre estomac se sentira vide et sans air. Tenez (comptez jusqu'à 2) après avoir expiré puis inspirez profondément. Comptez jusqu'à 5 en inspirant. Tenez encore et comptez 2; expirez complètement. Répétez cet exercice 10 fois par jour. Vous vous sentirez détendu, réduirez votre niveau de stress et brûlerez également les dépôts de graisse du ventre.

Ce sont quelques exercices de respiration qui peuvent aider à perdre de la graisse abdominale sans trop d'effort. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté et avoir une alimentation saine, pauvre en graisses et en calories. Vous pouvez également faire des exercices de gym après avoir fait ces exercices de respiration.