6 oefeningen om de spijsvertering te verbeteren

Het spijsverteringsstelsel van het menselijk lichaam is misschien wel het meest delicate systeem, gezien het feit dat het belangrijke organen omvat, die elk hun eigen rol spelen bij het uitvoeren van dit zeer complexe proces. Een gezond spijsverteringsstelsel is iets waar iedereen naar zou moeten streven, omdat het het functioneren en de gezondheid van het hele menselijk lichaam beïnvloedt. Als u het bijvoorbeeld nog niet wist, is het spijsverteringsstelsel direct verantwoordelijk voor een gezond immuunsysteem en een gezonde stofwisseling. Bovendien kan een slechte spijsvertering schadelijk zijn voor het gezonde functioneren van het lichaam.

VOEDINGSMIDDELEN DIE DE MAAG REINIGEN

In dit artikel worden enkele oefeningen besproken die zeer effectief zijn om het spijsverteringsstelsel gezond te houden. Er zijn veel voedingsmiddelen om het spijsverteringsstelsel te versterken. We zullen in dit specifieke artikel niet kijken naar voedingsmiddelen die de spijsvertering verbeteren, want de nadruk ligt op specifieke oefeningen die de spijsvertering verbeteren. Deze oefeningen voor het spijsverteringsstelsel kunnen op elk moment van de dag thuis worden gedaan - op een lege maag - als je tenminste niet wilt overgeven..

Laten we eens kijken naar deze 6 oefeningen om het spijsverteringsstelsel te versterken en de spijsvertering te verbeteren.

Hardlopen en joggen

Behalve dat ze voordelen hebben voor de algehele gezondheid van het lichaam, hebben joggen en hardlopen ook voordelen voor het spijsverteringsstelsel. Hardlopen helpt bij het reguleren van de bloedstroom in het lichaam, een cruciaal aspect dat vervolgens de spijsvertering bevordert.

Yoga

Er zijn veel yoga-oefeningen die de spijsvertering verbeteren. Mayurasan en Pavanamutthasan zijn populaire asans die het gezonde spijsverteringsproces ondersteunen. Regelmatige yoga zal zeker helpen bij het ontwikkelen van een gezond spijsverteringsstelsel.

Push-ups

Push-ups kunnen verschillende variaties hebben die op verschillende lichaamsdelen werken. Er zijn specifieke posities die de kernspieren versterken - de kern omvat het buikgebied. Het doen van ongeveer 30-40 push-ups per dag zal zeker langdurige positieve effecten hebben op het spijsverteringsstelsel.

Sit-ups

Terwijl push-ups, samen met het versterken van de buikspieren, ook de schouders, armen en borstkas trainen, zijn sit-ups specifiek bedoeld voor de buik. Het doen van sit-ups zal helpen om de spijsvertering te verbeteren en je bovendien helpen bij het versterken van je buik.

Aerobics

Aerobics kan heel leuk zijn. Het helpt bij het verbeteren van het uithoudingsvermogen naast het verbranden van die overtollige calorieën. Aerobics werkt in de boven- en onderbuik, waardoor de gezondheid van uw spijsverteringsstelsel verbetert.

Ademhalingsoefeningen

Specifieke oefeningen, onder de categorie spijsverteringsademhalingsoefeningen, zijn zeer effectief voor het verbeteren van de spijsvertering. Eén neusgat vasthouden en krachtig uitademen elke keer dat je lang inademt, is de meest voorkomende oefening.