10 hälsofördelar med fasta som du förmodligen inte visste om
För vissa människor är fasta en religiös skyldighet, men fasta har också hälsofördelar som vi alla kan dra nytta av. Att gå utan fast föda under en kort period kan hjälpa till att eliminera gifter från blodet, sänka blodsockernivåerna och stärka immunförsvaret. Under den heliga månaden Ramadan är muslimer förbjudna att äta och dricka från gryning till solnedgång, varje dag, medan andra människor fastar i åtta timmar åt gången, en gång i månaden, enbart för hälsofördelarna. Du kan överleva utmärkt under korta perioder utan mat och här är tio av fördelarna som personer som fastar kan få:
1. Fasta ger matsmältningssystemet vila
Ditt matsmältningssystem arbetar ganska hårt, dag ut och dag in, för att klara all mat och dryck som du passerar genom det. Fasta ibland ger det en välbehövlig vila och du kommer att upptäcka att ditt matsmältningssystem kommer att fungera mycket bättre efter en kort paus.
2. Fasta kan hjälpa dig att slå missbruk
Många människor har upptäckt att fasta kan hjälpa dem att övervinna dåliga vanor och missbruk. Om du försöker sluta röka eller sluta dricka, kanske du upptäcker att fasta ett tag hjälper.
3. Det är ett bra sätt att börja en hälsosam kost
Om du planerar att byta över till en hälsosammare livsstil och kost, kan det vara ett bra sätt att börja med att börja med en period av fasta. Det ger din kropp en chans att bli av med alla gifter från din gamla ohälsosamma kost och det ger dig stor motivation för din nya diet och ditt nya sätt att leva.
4. Fasta normaliserar insulinkänsligheten
Om du har ätit för mycket kolhydrater och socker kan din kropp bli insulinresistent, vilket kan leda till diabetes. Regelbunden fasta kommer att stoppa detta från att hända och kan förhindra uppkomsten av diabetes och andra sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.
5. Fasta kan minska din hungernivå
Att gå utan mat, under korta perioder, kan minska din hungernivå under de icke-fastande perioderna. Fasta normaliserar nivåerna av ghrelin, som är hungerhormonet, vilket gör att du känner dig mindre hungrig totalt sett.
6. Det kan sakta ner åldringsprocessen
En period av fasta ökar produktionen av det mänskliga tillväxthormonet. Det mänskliga tillväxthormonet främjar tillväxten av nya och friska celler, en brist på dessa leder till för tidigt åldrande.
7. Fasta främjar avgiftningsprocessen
När du fastar börjar din kropp använda dina fettreserver för bränsle och detta, förutom att hjälpa dig att gå ner i vikt, kommer också att bidra till att frigöra gifter som har lagrats i överflödigt fett i din kropp.
8. Det blekar ögonen och rensar hyn
Att ta en paus från att äta fast föda kan också ha fantastiska effekter på din hud och dina ögon. Ofta kommer du att upptäcka att din hud blir klarare, utslag kommer att minska och även det vita i dina ögon kommer att se vitare och klarare ut.
9. Fasta kan minska högt blodtryck
För många människor kan en period av fasta hjälpa till att minska högt blodtryck utan att behöva medicinera. Om du tar medicin mot högt blodtryck, är det dock inte tillrådligt att testa fasta innan du har rådfrågat din läkare först.
10. Det kan stärka immunförsvaret
En period av fasta kan också stärka ditt immunförsvar. Det bästa sättet att avsluta en fasta för att få denna effekt är att inte genast återvända till en hetsätning på all den där ohälsosamma maten! Ta det som ett tillfälle att ändra din kost till det bättre och fira slutet av din fasta med en rejäl fruktmåltid och alla dessa vitaminer och mineraler kommer direkt att verka på din nyrensade kropp.
Känner du till några andra fördelar med fasta?
Var lycklig och frisk!
