Cobalah makan sayuran dan buah-buahan yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Semakin banyak buah dan sayuran yang Anda makan semakin baik untuk tubuh Anda. Mulailah bereksperimen dengan barang-barang yang biasanya tidak akan pernah Anda lihat lagi. Anda tidak hanya akan membuat diri Anda lebih sehat untuk bayi, Anda mungkin menemukan favorit baru.
Ikuti kelas melahirkan anak. Kelas-kelas ini akan membantu Anda mendekati akhir kehamilan Anda. Mereka akan mengajari Anda apa yang diharapkan, dan pasangan Anda harus mengikutinya. Anda mungkin akan menonton film tentang seseorang yang melahirkan, belajar banyak latihan pernapasan baru, dan mungkin juga bertemu dengan beberapa teman baru.
Mengantuk pada trimester pertama sangat normal. Tingkat energi Anda mungkin akan menurun saat bayi itu tumbuh dengan pesat. Pastikan Anda mendapatkan banyak istirahat ekstra. Tidurlah lebih awal dan jika Anda dapat mengubah jadwal Anda, bangunlah nanti. Jangan takut untuk tidur siang juga jika Anda membutuhkannya.
Makan untuk satu! Banyak orang mengira karena hamil, mereka bisa makan sepuasnya. Ini tidak benar. Jika Anda ingin mendapatkan kembali tubuh Anda setelah melahirkan, Anda perlu memastikan bahwa Anda hanya menaikkan kalori Anda sedikit saja (Anda harus mengkonsumsi sekitar 2.000 kalori sehari, tidak lebih!)
Anda harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal sekarang. Mengkonsumsi vitamin prenatal sangat bagus untuk kesehatan Anda. Vitamin prenatal juga dapat membantu Anda hamil. Mereka bagus untuk berbagai alasan dan dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui mana yang terbaik saat mencoba untuk hamil.
Tambahkan 300-500 kalori sehari ke dalam diet Anda saat Anda hamil. Jangan lupa Anda makan untuk dua orang sehingga Anda pasti perlu meningkatkan asupan kalori Anda. Namun pastikan bahwa Anda menambahkan kalori sehat ke dalam diet Anda. Menambahkan 500 kalori junk food tidak akan membantu Anda dan bayi.
Untuk menghindari rasa panas di malam hari saat hamil, makanlah makanan terakhir Anda setidaknya dua jam sebelum tidur. Berbaring sesaat setelah makan akan menyebabkan peningkatan asam lambung dan mulas. Juga, gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala dan punggung bagian atas di atas perut Anda untuk mengurangi gejala.
Surgeon General memperingatkan agar tidak minum alkohol saat hamil, jadi jangan minum jenis apa pun selama kehamilan. Minum alkohol dapat menyebabkan sindrom alkohol janin, yang dapat merugikan anak Anda selama sisa hidupnya.
Sangat penting untuk mencintai dan menghargai tubuh Anda saat Anda hamil. Dengan tidak menghargainya, Anda dapat menyebabkan diri Anda stres atau bahkan depresi yang tidak perlu. Ingatlah bahwa begitu Anda memiliki bayi, Anda dapat berusaha membuat tubuh Anda terlihat seperti sebelum Anda hamil. Postingan Kehamilan Terkait- Alasan Mengapa Saya Tidak Bisa Hamil Tidak Bisa Hamil
#7388
