Latihan pengencangan otot digunakan untuk membentuk tubuh dan meningkatkan keseluruhan kesehatan. Latihan ini dibuat untuk menargetkan area di mana lemak cenderung menumpuk seperti perut, lengan, bokong, dan paha. Latihan toning untuk wanita membakar lemak dan membentuk otot tanpa lemak sehingga bisa menghasilkan bentuk yang diinginkan. Dalam hubungannya dengan menjaga pola makan yang sehat, latihan khusus efektif untuk mengencangkan otot.
Banyak wanita memiliki masalah dengan lemak ekstra di sekitar bagian tengah tubuh mereka, jadi Anda akan menemukan banyak latihan yang terutama berfokus pada perut. Sit-up dan crunch konvensional telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengisolasi perut, dan versi modifikasi dari latihan ini juga berhasil. Sit-up jackknife dilakukan seperti sit-up standar kecuali lutut dan kaki diangkat untuk memberikan latihan yang jauh lebih baik pada perut bagian bawah. Berbagai jenis peralatan kebugaran seperti bola latihan, roda perut, rol dan kursi juga dirancang untuk memangkas dan mengencangkan pinggang.
Pilates adalah pendekatan tambahan untuk latihan yang melatih perut Anda melalui seluruh rutinitas. Pilates membangun kekuatan inti meskipun melakukan kerja keras. Membeli DVD Pilates dan melakukannya tiga kali seminggu akan mengencangkan perut Anda, memperkuat inti Anda dan juga membantu meredakan sakit punggung.
Sepeda berada di dekat bagian atas banyak daftar latihan karena efektivitasnya dalam mengencangkan otot perut. Untuk melakukan gerakan ini, Anda berbaring di lantai dengan tangan di belakang kepala. Dorong punggung Anda ke lantai dan angkat lutut ke dada. Sekarang gerakkan kaki Anda dengan gerakan mengayuh sepeda.
Jalan cepat menyegarkan dan tidak hanya akan membantu Anda mengatasi lemak di sekitar perut, tetapi juga memungkinkan Anda untuk menghilangkan lemak di bagian tubuh lain serta meningkatkan tonus otot. Berlari dan jogging setelah berjalan selama beberapa waktu akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan jumlah kalori yang terbakar per hari. Ini akan mendukung pembakaran lemak di sekitar perut Anda. Berenang mempromosikan latihan seluruh tubuh dan sekaligus menyenangkan.Latihan aerobik, latihan beban, latihan mengencangkan untuk wanita, dan rencana diet yang sangat baik semuanya dapat digabungkan untuk mengembangkan program ideal untuk mengubah bentuk tubuh.
#7943
