다음 10가지 다이어트 방법을 실천해보세요, 배고프지 않고 쉽게 날씬해질 수 있어요!
1, 9시 이후에는 금식하세요!
식사를 한다면 정오에 너무 많으면 5시 이후에는 적게 먹고 저녁 9시 이후에는 먹지 말아야 합니다. 취침 6시간 전에 음식을 먹으면 에너지를 소모하지 못하게 되어 지방이 축적되어 지방이 축적됩니다.
2, 음식을 먹는 속도를 조절하면 음식을 조절할 수 있습니다- 섭취량
천천히 먹는 것은 뇌에 포만감을 주기 쉬울 뿐만 아니라 먹는 사람의 미각 만족에도 도움이 됩니다. 사실 생각해보면 그 조미료 층이 아니라면 그렇게 많이 먹지는 않는다. 그래서 먹는 것을 정말 좋아한다면 천천히 천천히 음식의 맛을 더 깊게 느낄 수 있습니다.
3, 좋아하는 음식이 보이면 먼저 다른 음식을 먹습니다
좋아하는 음식을 보면 즐기지 마세요 당신이 매우 배고플 때 즉시 그들. 먼저 야채를 몇 개 먹고 배고픔이 덜하다고 느낄 때까지 기다리십시오. 그러면 좋아하는 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다. 더 이상 먹지 않아도 되는 똑같은 맛을 발견하게 될 것입니다.
4, 고기를 먹습니다. 전분 따로
고기 소화시간은 5시간 정도인데 전분과 야채는 상대적으로 짧다. 동시에 먹으면 맛이 더 좋아집니다. 소화기 계통에 너무 많은 부담을 주게 됩니다. 음식을 완전히 소화할 수 없습니다. 그것은 지방을 [검열]하게 할 것입니다.
5, 쉬는 날에는 장 청소를 잊지 마세요
매주, 매일, 당신이 먹는 음식은 항상 당신의 몸에 약간의 독소를 남길 것입니다. 몸, 특히 고기. 매주 장을 비워주는 것이 매우 중요하며, 이는 몸에 부담을 줄 뿐만 아니라 줄이기 어려운 뱃살도 크게 개선된다. 날씬한 복근운동만 하시면 곧 그자리의 살이 빠지실거에요.
다이어트 알약 6가지! 만지지 마세요!
많은 다이어트 약은 음식을 억제하고 신진 대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 다이어트 약의 가장 심각한 문제는 내분비 장애를 일으키고 심장에 부담을 줄 것입니다. 소녀들에게는 더 위험합니다. 식사를 중단하면 체중이 다시 증가하므로 다이어트보다 몸에 해가 됩니다.
7, 설탕을 너무 많이 먹지 마세요.
신체는 기분을 좋게 하고 활력을 유지하기 위해 설탕이 필요합니다. 하루에 필요한 설탕은 사실, 매일 밥을 먹는 데 있습니다. 정말 설탕을 너무 좋아한다면 주의해야 합니다. 단맛은 노화의 원인일 뿐만 아니라 살이 찔 수도 있습니다. 과당은 지방보다 더 무섭습니다.
8, 탄수화물을 먹되 과식하지 마세요
보통 탄수화물을 섭취하는 것이 사실 나쁜 것은 아니지만 매 끼니 양을 조절해야 합니다.
br />9, 주로 저칼로리 음식을 먹습니다
사실, 저칼로리 음식이 많이 있으며 먹을 수 있을 뿐만 아니라 맛있는 음식을 요리할 수 있으며 동시에 살이 찌지 않습니다 . 집에서 만든 요리는 밖에서 먹는 것보다 저칼로리, 튀긴 음식은 고칼로리 놀라운 고칼로리, 먹어도 되지만 적게 먹도록 노력한다.
10, 꼭 물을 마셔야 한다
물은 최고의 해독제 음식은 신장 대사를 도와 신체의 과도한 독소를 만들어 몸을 더 가볍게 만듭니다. 참고로 다음날 눈이 부어서 깨고 싶지 않다면 9시 이후에는 물의 양을 조절해야 합니다.
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