Probeer groenten en fruit te eten die je nog nooit eerder hebt geprobeerd. Hoe meer groenten en fruit je eet, hoe beter het is voor je lichaam. Begin te experimenteren met items die je normaal nooit zou hebben bekeken. Je maakt jezelf niet alleen gezonder voor de baby, maar misschien vind je wel een nieuwe favoriet.
Volg een bevallingscursus. Deze lessen helpen je tegen het einde van je zwangerschap. Ze zullen je precies leren wat je kunt verwachten, en je partner moet daarin meegaan. Je zult waarschijnlijk een film kijken van iemand die bevalt, veel nieuwe ademhalingsoefeningen leren en waarschijnlijk ook nieuwe vrienden ontmoeten.
Slaperig zijn in het eerste trimester is heel normaal. Je energieniveau zal waarschijnlijk kelderen als die baby met sprongen groeit. Zorg ervoor dat je veel extra rust krijgt. Ga vroeg naar bed en als je je schema kunt wijzigen, word dan later wakker. Wees ook niet bang om midden op de dag een dutje te doen als je dat nodig hebt.
Eet voor één! Veel mensen denken dat ze, omdat ze zwanger zijn, zoveel kunnen eten als ze willen. Dit is niet waar. Als je je lichaam terug wilt krijgen na je bevalling, moet je ervoor zorgen dat je je calorieën maar een heel klein beetje verhoogt (je zou ongeveer 2.000 calorieën per dag moeten consumeren, niet meer!)
U moet nu beginnen met het nemen van een prenatale vitamine. Het nemen van een prenatale vitamine is goed voor je gezondheid. Prenatale vitamines kunnen u ook helpen een baby te verwekken. Ze zijn geweldig om veel verschillende redenen en uw arts kan u helpen erachter te komen welke het beste is als u probeert zwanger te worden.
Voeg 300-500 calorieën per dag toe aan uw dieet terwijl u zwanger bent. Vergeet niet dat je voor twee eet, dus je moet zeker je calorie-inname verhogen. Zorg er echter voor dat u gezonde calorieën aan uw dieet toevoegt. Het toevoegen van 500 calorieën aan junkfood zal u en de baby niets helpen.
Om brandend maagzuur tijdens de zwangerschap te voorkomen, eet u uw laatste maaltijd ten minste twee uur voordat u naar bed gaat. Achterover leunen net na het eten zal leiden tot verhoogde zure oprispingen en brandend maagzuur. Gebruik ook extra kussens om uw hoofd en bovenrug boven uw buik te brengen om de symptomen te verminderen.
De Surgeon General waarschuwt tegen drinken tijdens de zwangerschap, dus onthoud u van elke vorm van drinken tijdens de zwangerschap. Alcoholgebruik kan het foetaal alcoholsyndroom veroorzaken, wat voor de rest van zijn leven schadelijk kan zijn voor uw kind.
Het is belangrijk om van uw lichaam te houden en het te waarderen als u zwanger bent. Door het niet te waarderen, zou je jezelf onnodige stress of zelfs depressie kunnen bezorgen. Houd er rekening mee dat als je eenmaal je baby hebt, je eraan kunt werken om je lichaam eruit te laten zien zoals het deed voordat je zwanger was. Verwante zwangerschapsberichten - Redenen waarom ik niet zwanger kan worden Kan niet zwanger worden
#7388
