Spierverstevigende oefeningen worden gebruikt om het lichaam vorm te geven en het algehele welzijn te verbeteren. Deze trainingen zijn gemaakt om zich te richten op de gebieden waar vet zich veel meer ophoopt, zoals de buik, armen, billen en dijen. Toning-oefeningen voor vrouwen verbranden vet en bouwen droge spieren op, zodat u de gewenste vorm kunt bereiken. In combinatie met het handhaven van een gezond dieet, zijn specifieke oefeningen effectief voor het versterken van de spieren.
Veel dames hebben problemen met extra vet rond hun buik, dus je zult talloze trainingen vinden die vooral gericht zijn op de buikspieren. Conventionele sit-ups en crunches worden al jaren gebruikt om de buikspieren te isoleren, en aangepaste versies van deze oefeningen zijn ook succesvol. De jackknife sit-up wordt uitgevoerd als een standaard sit-up, behalve dat de knieën en voeten worden opgetild om de lagere buikspieren een veel betere training te geven. Verschillende soorten fitnessapparatuur zoals oefenballen, buikwielen, rollers en stoelen zijn ook ontworpen om de taille te trimmen en te versterken.
Pilates is een aanvullende benadering van training die je buikspieren traint via de hele routine. Pilates bouwt kernkracht op, zelfs als je beenwerk doet. Als u een Pilates-dvd koopt en deze drie keer per week uitvoert, worden uw buikspieren sterker, uw kern sterker en helpt u ook bij het verlichten van rugpijn.
De fiets staat bovenaan veel trainingslijsten, omdat hij effectief is bij het versterken van de buikspieren. Om deze beweging te doen, ga je samen op de grond liggen met je handen achter je hoofd. Duw je rug in de vloer en til je knieën op naar je borst. Beweeg nu je benen in een trapbeweging op de fiets.
Stevig wandelen is verfrissend en helpt je niet alleen om het vet rond de buik aan te pakken, maar het zal je ook in staat stellen om vet op andere lichaamsdelen te verliezen en een gelijkmatige spierspanning te krijgen. Als u na een tijdje wandelen begint met hardlopen en joggen, verbetert u uw stofwisseling en de hoeveelheid verbrande calorieën per dag. Dit ondersteunt het verbranden van het vet rond je buik. Zwemmen bevordert een volledige lichaamstraining en is tegelijkertijd plezierig.Aerobe oefeningen, krachttraining, krachttraining voor vrouwen en een uitstekend voedingsplan kunnen allemaal worden gecombineerd om het ideale programma voor het transformeren van het figuur te ontwikkelen.
#7943
