6 alimentos para un crecimiento fuerte y de larga Nails

Las uñas largas añaden un encanto adicional a sus bellos dedos. Pero, crecimiento y mantenimiento de la misma no es fácil. Uñas permanecerán atractiva sólo si son lo suficientemente fuertes. uñas débiles se rompen antes de que alcancen la length.There deseada cinco tipos diferentes de uñas y cada uno de ellos requiere diferentes tipos de atención. clavos normales: No tiene defectos. uñas secas: Es necesario aplicar el aceite de oliva. Las uñas quebradizas: Se requiere humedad. Las uñas quebradizas: Puede que tenga que acudir al médico. uñas blandas: Utilice menos agua, como el contenido de agua es mayor. Cómo dar forma a CLAVOS SQUARENo importa qué tipo de clavos que tiene, una cosa que se puede hacer en común es la gestión de sus hábitos alimenticios. Usted necesita tener un buen régimen de uñas para cuidar de sus uñas. Esto incluye las prácticas de higiene, tratamientos de belleza y una dieta bien balanceada. Para asegurarse de que tiene las uñas largas y hermosas, se centran más en su diet.There hay algunas cosas que usted necesita para tener en cuenta cuando se trata de sus uñas. Aparte de la atención básica que se necesita para las uñas, lo que come también importa. Los siguientes son algunos alimentos para uñas fuertes.

Salmon

Este es uno de los alimentos para uñas fuertes. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 y, lo que es bueno para el cabello. Esto también ayuda a hidratar la piel. Tomando salmón 2 a 3 veces a la semana le ayudará a fortalecer las uñas. Comer salmón hará que sus uñas menos frágiles.

vegetales de hojas oscuras

Proporcionar suficiente cantidad de vitamina A, B y C es uno de los consejos más importantes del brezo de uñas. Esto le ayudará en el fortalecimiento del cabello y las uñas. Esto se encuentra un montón en las verduras de hoja verde oscura. vitamina C es necesaria para aumentar la absorción de hierro y proporcionando con ello un cuero cabelludo y las uñas sanas.

Frijoles

Todos los frijoles y las lentejas son alimentos para uñas fuertes. Estos son ricos en biotina, hierro y proteínas. La biotina ayuda con el crecimiento del cabello y las uñas. El hierro y proteínas se utilizan para reforzarlas. La leche y los huevos también son productos que son ricos en biotina.

granos enteros

Para mantener las uñas fuertes, es necesario para luchar contra los radicales libres. Estos radicales libres tienden a dañar la piel y el cabello. La avena, arroz integral y otros granos germinados son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres. También contienen sílice que mantiene las uñas fuertes.

Agua

Junto con los otros alimentos, es igualmente importante asegurarse de que está bien hidratado para el cabello y la salud de las uñas. Asegurarse de que su cuerpo está bien hidratado ayudará con sus funciones generales del cuerpo. Esto a su vez ayuda a fortalecer tus uñas y los folículos pilosos.

Almendras

Estos no sólo son ricos en proteínas, sino también en magnesio. El magnesio también ayuda a mantener la salud del cabello y las uñas. crestas verticales en las uñas podría ser debido a magnesio insuficiente. las semillas de soja y verduras de hoja verde son también ricos en magnesio y considerado como alimentos para uñas fuertes.