10 consejos para una alimentación saludable antes de su boda

Esto se debe a que, cada novia quiere lucir bonita asiento y el día de su boda, así como en las fotografías.

Soportando horas de agotadora rutina de ejercicios en el gimnasio no es la única manera de perder unas cuantas libras, una alimentación sana también ayuda mucho.

Aquí hay 10 consejos de los californiana sobre el modo de comer su camino a una figura más delgada recortador

Si no está en su casa, usted no tendrá la tentación de comer:. Limpie sus armarios, despensa y refrigerador. Retire todos los alimentos procesados ​​por cualquiera de tirarlos o donar a un banco de alimentos local. Si comparte su casa con amigos o familiares que no están a bordo con su plan, designar a los estantes del gabinete o refrigerador específicas para los alimentos poco saludables

El seguimiento de su comida:. Esto puede ayudar a perder el doble de peso que si no dan seguimiento a todos. Utilizar lápiz y papel o utilizar las muchas herramientas en línea para registrar lo que come durante todo el día. Prométase para realizar un seguimiento religiosamente cada bocado que toma. Usted será capaz de controlar mejor lo que se carece o tiene demasiado de si lo escribes

Comer el desayuno:. No podemos enfatizar esto lo suficiente. Comer un desayuno saludable le maximizar su metabolismo y regular el azúcar en sangre y los niveles de insulina, y usted será menos probable que coma en exceso durante el día. Los estudios han demostrado dados de desayuno tienden a consumir menos calorías totales durante el día

Control de las porciones:. El novio puede estar en la planificación de la boda tanto como la novia, pero cuando se trata de probar la comida, que será todo sobre ella! Hay que recordar, que es una 'prueba de sabor' - sólo uno o dos bocados de pastel debe ser suficiente para que usted pueda tener una idea de qué tipo de torta que desea. Si sabes que vas a probar una variedad de dulces un día, deje de consumir alimentos azucarados para los próximos días para volver a la pista. Y ser consciente de las porciones de alimentos que están comiendo todos los días

Es un acto de equilibrio:. Los hidratos de carbono, proteínas y grasas. La mayoría de las personas tienen el tiempo más difícil con los hidratos de carbono. Para que esto sea fácil, cargar sobre las verduras frescas enteras y frutas y recortar altamente procesados ​​(sodio, edulcorantes artificiales) o carbohidratos con almidón (arroz, pasta, patatas, pan). Comer proteínas magras como el pollo, pavo, pescado, queso de soja y carnes rojas magras. Las grasas saludables incluyen, aceite de oliva, aguacate, frutos secos crudos, y todas las cremas de frutos secos naturales. Se adhieren a una bien balanceada pesada rutina de comer en verduras y frutas, proteínas, grasas saludables, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa

Planee sus comidas:. Al principio de cada semana, crear un menú plan que se puede utilizar como guía para hacer las compras. También toma la conjetura fuera de la cuestión, "¿Qué voy a comer? ' Si sabes lo que vas a comer cada día, que le ayudará a llegar a los alimentos adecuados. Piensas comer cada tres o cuatro horas - cinco a seis pequeñas comidas con porciones moderadas durante todo el día

Mantenga refrigerios de emergencia a mano:. Llevar bocadillos saludables con usted cuando está fuera de casa - la fruta, frutos secos crudos o barras de proteína. Cómo guardar los alimentos saludables en su coche, bolso o cajón del escritorio no sólo mantener su nivel de energía, sino que también ayudará a satisfacer sus antojos

Pasa de la soda y beber más agua:. El agua limpia el exceso de sodio por lo que don 't se sienta hinchado. Le ayuda a su cuerpo a deshacerse de toxinas y bebiendo constante puede ayudar a evitar comer en exceso. Tomar una botella que puede tote alrededor con usted y volver a llenar todo el día. Añadir un limón, pepino, menta fresca o para dar sabor

Corte de vuelta en bebida:. Una bebida de celebración puede costar 150 calorías o más ... y eso es sólo si tiene uno! También disminuye las inhibiciones, lo que es más probable que se olvide de su planificación de las comidas. . Guarde los cócteles para la boda

Pick lugares saludables para fiestas pre-boda: Habrá partes en abundancia para celebrar sus nupcias próximas. Si usted tiene cualquiera por ejemplo, elegir un restaurante donde se sabe que se puede conseguir una buena comida, nutritivo. Una vez allí, se centran en sus amigos y familia, disfrutar de la buena conversación y las actividades en lugar de flotando alrededor de la comida

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