Cómo hacer una ducha de una sauna

Llene un recipiente con hielo y añadir agua. Tome el recipiente de agua helada en el baño y la puso junto a su tina al detectar que se caliente demasiado. Deja un paño al lado o en el recipiente.

Cierre todas las puertas y ventanas de su cuarto de baño y dejar fuera de ventiladores de baño. toallas de rodillos, según sea necesario, y empujan contra la base de su puerta o ventanas para evitar temporalmente que el aire entre en o fuera de la habitación.

cerrar la puerta de la ducha mayor parte del camino o tirar de la cortina cerrada parcialmente, pero deje suficiente espacio para sentarse en el borde de la bañera. Enchufe el desagüe de la ducha y llenar la bañera con cinco a seis pulgadas de agua lo más caliente del grifo puede proporcionar. Añadir los aceites esenciales o hierbas al agua, si se desea, para crear una sauna con aroma aromaterapia.

Sentarse en el borde de la bañera durante 15 a 20 minutos, se inclina sobre el agua poco a sentir el calor que sube si puede hacerlo sin molestias. Respirar el aire profundamente y tratar de relajar su cuerpo tanto como sea posible. Si se siente caliente, usar la toallita y hielo de agua para dar unos toques en la cara y el cuerpo para refrescarse.

Terminar la sauna por el desagüe del cesto y enjuagar bajo una ducha tibia para eliminar el sudor y disminuir que la temperatura del cuerpo.