Remedios caseros para el sueño Problems

Antes de intentar cualquier otra cosa, poner su cuerpo en un horario regular de sueño. Variando el número de horas que duerme o cuando se duerme puede causar problemas con sus cuerpos ritmos internos, lo que hace difícil para que usted duerma cuando se desee y hacer que su cuerpo siempre cansados. Establecer un tiempo para dormir y seguir con ella durante al menos unas semanas antes de decidirse a probar otra opción con su horario.
Relájese con leche o un aperitivo

Según el sitio web compañero de la hierba, beber un vaso de leche caliente con un poco de miel antes de acostarse puede ayudarle a relajarse y dormir un poco. Comer un refrigerio ligero, como un poco de fruta o pan, alrededor de una hora o dos antes de la hora de acostarse también puede ayudar a evitar que el despertar hambre en medio de la noche, pero evite la cafeína, las comidas pesadas y alimentos azucarados como los dulces antes de acostarse. Estos tipos de alimentos pueden evitar que su cuerpo se relaja, lo que impide el sueño.
Conseguir más minerales y nutrientes

Si usted no está recibiendo suficiente cantidad de ciertos tipos de nutrientes, que puede hacer que usted tenga dificultad para sleeping.The culpables insomnio más comunes son el calcio, magnesio, vitamina B-6 y vitamina B-1, que también se conoce como niacina. Usted puede obtener cualquiera de estos nutrientes como un suplemento over-the-counter para ayudar a aliviar cualquier deficiencia. Aunque el tamaño del suplemento varía, Herb compañero Revista recomienda tomar 500 mg de calcio, 250 mg de magnesio, 50 mg de B-6 o 500 mg de niacina antes de acostarse. Las vitaminas B-6 y B-1 deben tomarse juntos para obtener mejores resultados. El calcio y el magnesio también se toman comúnmente juntos e incluso a menudo se unen en un solo suplemento.
Valeriana

Se recomienda una serie de remedios a base de hierbas diferentes en casa para ayudar a aliviar el insomnio u otros problemas del sueño. Colocar unas gotas de lavanda en la almohada antes de ir a dormir cada noche puede ayudar al cuerpo a relajarse y dormir. Si sólo tiene noches de insomnio de vez en cuando, tomar 600 a 900 mg de valeriana todas las noches para ayudar al cuerpo a quedarse dormido y mantenerse de la vigilia durante toda la noche. Otras hierbas, como el casquete y la manzanilla, también se utilizan a menudo como ayuda para dormir. Según el sitio web de la hierba del compañero, los usuarios deben tener 2 cucharaditas. de manzanilla secas en un té hasta tres veces al día. Si prefiere solideo, tomar 1.200 mg antes de acostarse para ayudar con el sueño. Escutelaria se utiliza a menudo en combinación con otras hierbas para aliviar el sueño no reparador.