IT Dolor de banda necesario help
Pregunta
he corrió en cross-country y realizar un seguimiento de dos años, hago las carreras de fondo y lo disfruto mucho. Pero últimamente he estado teniendo dolores en mi banda de TI.
Mi entrenador me dice que debo descansar y él sólo me permite hacer la carrera de 1.500 metros por lo que no voy a hacer nada para ella. He helado se extendió, y la apoyó. Incluso he utilizado un rodillo de espuma para ayudar. Francia El otro día fui corriendo y me sentí bien a la esperanza que se sentía mucho mejor, pero dentro de los 5 minutos que comienza haciendo daño y tengo que parar porque estoy cojeando.
No estoy seguro de lo que estoy haciendo mal, porque sólo se está poniendo peor a medida que avanzo en. Debería consultar a un médico o hay una manera de solucionar este problema?
Respuesta
Hola! Annabelle
Gracias por su pregunta. Parece que usted está sufriendo de síndrome de la banda de TI (iliotibial).
Dado que la función de la Banda de TI es estabilizar la rodilla, el dolor puede irradiar a la parte superior de la rodilla. El ejemplo clásico del dolor aumentando exponencialmente con el ejercicio es indicativo de este síndrome. El dolor se siente después de un poco de ejercicio justo por debajo o por encima de la rodilla. Esto sucede sobre todo cuando sus pies 'explosión' el suelo durante la marcha.
Su entrenador es derecho de decirle a pedirle que se abstenga de superior a los 1.500 metros. Usted solamente ICE el dolor en la aparición de la lesión para evitar la inflamación en la zona. En todos los demás casos, el calor debe ser utilizado para aumentar el flujo sanguíneo a la zona.
Abogo visitar a un médico, ya que si no se diagnostica correctamente también podría tener un cartílago desgarrado y que tiene que ser excluido con rayos X y una resonancia magnética. Una vez que han sido excluidos de estas condiciones más graves, puede visitar libremente una Licencia Deportes terapeuta del masaje o un fisioterapeuta para el seguimiento de los tratamientos. Por lo general un par de semanas de descanso sin ninguna forma de funcionamiento (sólo caminar) hará el truco.
En primer lugar antes de hacer ejercicio que necesita para entrar en calor. Las técnicas de estiramiento debe durar al menos 10 minutos para dar tiempo suficiente para que los músculos se ponen flexible y se calientan.
También está el aspecto bio-mecánica del Síndrome de Down. Cómo evitar
1.Toe en el funcionamiento de
2.Aggressive cuesta arriba y d /colina ejecuta Windows 3.Running en un suelo duro y sin absorción de choque adecuada.
también puede haber anomalías en las piernas o los pies.
lo primero que debe hacer antes de visitar a un médico sería visitar un podólogo (Podologist), donde es posible que se le coloque plantillas hechas a medida diseñados para estabilizar sus pies durante corriendo. Hay una condición llamada pronación (pie plano) que podría ser la causa de su síndrome de la banda de TI. Ortesis plantillas de Vasyli son uno de los mejores que puedes conseguir en el mercado si está indicado en su caso.
Su difícil identificar su condición sin examinar sus áreas problemáticas, así que he sido lo más genérico posible para identificar la causa.
PLS seguimiento en caso de tener nada que pedir.
Saludos cordiales
Jeremy Lanfranco en Malta Europa
