ASI /estiramiento del piriforme
Pregunta
bien que hizo mención a que se amen los comentarios detallados. Bueno, yo también aprecio, vivo por las respuestas detalladas. Muchas gracias por toda su problema. espero que no te causa mente este correo electrónico será largo, así como la primera. Yo mismo hice tomar algún kinesiología, fisiología del ejercicio, y los cursos relacionados en la universidad pero yo sólo estaba allí sólo 1 año antes de i droped a cabo. que fue hace tanto tiempo que en realidad ni siquiera puedo recordar lo que realmente he tomado. pero he estado de levantamiento de pesas durante años y leído mucho en Internet sobre muchas áreas de culturismo, el entrenamiento de fuerza, corrección de la postura. También he leído una cantidad increíble de todas las cosas que pueden salir mal en la espalda y su interrelación relación. y luego se los textos médicos que he leído. No soy un profesional, aunque 2 médicos que me veo dd preguntó lo que hice para un pensamiento vivo que yo era una especie de un médico. pero la respuesta puede ser tan detallada como sea posible, como si hubiera algo que no entendía que podría averiguar cosas de mayor investigación. En realidad hasta ahora no parece tan difícil de comprender todos los textos médicos. que acaba de tomar paitence y tiempo para leer todo.
de todos modos este ql o iliocostalis lumbar (Realmente no sé a ciencia cierta) que puedo encontrar un punto de disparo bastante grande latente o activa en torno L2 aproximadamente 1 "de la vértebra. ahora que no he mencionado esto y las muchas otras cosas que he encontrado porque yo creo que son causas secundarias de dolor. o como el disco de bulto de L4-L5 y la espina bífida de L5 no causa dolor sólo una evento no creo. hice una prueba de la aptitud de vuelta definitiva hacia atrás para ver si el disco protuberante era una fuente de dolor y parece que a partir de los resultados de la prueba de que no es una causa. este síndrome de dolor miofascial en mi caso creo que no es la verdadera razón por la que estoy dolor, pero causado por otra cosa. tan mismo, así como lo hizo llegar a la misma conclusión de que este músculo ql se empezó a tomar la tensión del cuerpo cuando comienzo un movimiento. sino Mi conocimiento de todos los músculos glúteos que tengo nunca he encontrado ninguna puntos gatillo. sé que es un hecho de que el glúteo medio en el lado izquierdo se inhibe de las pruebas que hice realizo.
supongo que la articulación SI ha sido dañada y, o los ligamentos de la articulación SI dañadas o de alguna manera necesitar ser repuesto en caso de que todavía es posible. esto se prolongó durante muchos años, pero en los últimos 4 años ha empeorado mucho. sino de hacer un programa de levantamiento de pesas postural muy compleja Creo que he ayudado a la situación ya que es de esperar han fortalecido el ciertos músculos inhibidos y se estiró los músculos tensos. Yo tenía el S. lordosis lumbar excesiva doble clásica, cifosis exagerada, la inclinación anterior de la pelvis, hacia adelante postura de la cabeza. y también el pseudo-escoliosis o la escoliosis funcional. Ahora he traído el dolor algo inferior en comparación con antes, ya que tenía dolor sábana de dolor, pero los factores perpeduating tales como sentarse a mantener el dolor activa. Pero creo que todo lo que he hecho es crear un núcleo más equilibrado más fuerte para hacer frente a las dificultades que vienen a mi manera, pero todavía existe el mismo problema principal.
Los médicos que han vi nunca probada dónde o qué el problema era. tengo un número increíble de misdiagnosises médicos. Creo que si un médico o chiro o terapeuta siempre realmente examinados o eran realmente conocedor de analysizng postura dynanmic que cuando hago un movimiento en cuclillas o el perro de caza o de pie en una pierna y patear la otra hacia atrás y adelante la respuesta a lo que es realmente malo se volvería más clara. Cuando hago un movimiento en cuclillas cuando llegue a alrededor de 110 Degress el cuerpo parece girar siempre hacia la derecha. Cuando estoy en una pierna izquierda y una patada en la pierna derecha hacia atrás y adelante del lado izquierdo del torso no es simétrico con el lado derecho y este mismo tipo de inestabilidad que he observado con el respeto del excersize perro de caza. pero haciendo el pie sobre la pierna derecha y patear la pierna izquierda que está cerca del 100% estable y la simetría del torso es casi idéntica.
i sólo tipo de conseguir la idea de que todos los médicos, chiros que hice ver no sé realmente que mucho. tantas preguntas que pedí yo acabamos de miradas en blanco. i bien admito que hay una cantidad increíble de la complejidad con la parte de atrás, pero nunca han tratado de ver realmente la imagen completa. el chiro no trató de entender lo que estaba realmente mal. todo lo que hizo fue su rutina de la subluxación de la columna vertebral (creo que eso es lo que se llama cuando alguien trata de obtener la columna vertebral más móvil) y los médicos sólo mirar una radiografía y tratar de hacer un juicio de esta. que en realidad nunca parecían estar buscando lo que fue la causa real. de todos modos, si usted tiene cualquier otro comentario yo sería feliz para escucharlos. y estoy pensando que es la terapia física realizada a partir de un chiro o terapeutas dirigida sólo a la articulación SI. alguna idea de quién sería la mejor opción para ver?
agradeciendo de antemano.
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Followup a
pregunta -
ahora soy un hombre de 38 años de edad, de buena salud, excepto que tengo todo tipo de problemas o, posiblemente causando dolor zonas de la espalda. He leído el manual del punto de disparo vol 2 (parte inferior del cuerpo) - viajes y Simmons. y ahora estoy a mitad de camino a través de uno de los líderes mundiales en tratamientos de la espalda (la aptitud de vuelta definitiva - Stuart McGill). He leído mucho sobre la postura y la anatomía y función y haciendo estiramientos de los músculos y fortalecer inhibted /activación de los músculos inhibidos he reducido un poco el dolor. he observado varios músculos de la espalda y la cadera que son cortos y apretados y otra que el antagonista es larga débil e inhibido.
de todos modos el más miro en todas las cosas que he encontrado mal en mi zona de la espalda y la cadera y todas las cosas que algunos médicos vi encontrado (pero a medida que ahora vivo en Tailandia los médicos que hasta ahora tengo ven son casi inútil básicamente me dice la razón por la que tengo dolor es Beauce no tengo suficientes anti-inflammorties en mi cuerpo por lo tanto eso es todo lo que hicieron fue prescribirlos. hay gran cantidad de cosas que he encontrado mal con la espalda y la cadera. pero no voy a mencionar todos ellos causa sería lleve páginas y páginas y estoy adivinando que estas son las causas secundarias de dolor y los síntomas o.
la verdadera causa del dolor comenzó cuando tuve un accidente de hockey sobre hielo alguna hace 17 años teniendo que yo caiga en mi lado de la cadera un par de veces en 1 día. el área era púrpura y la cadera se deslizaría si pongo la mayor parte de la presión del pie para una sola pierna. siento que podría haber dañado la sI conjunta en el lado derecho. me las arreglé para salir de quiro que el lado derecho de la articulación sI está bloqueado. cuando lo hago excersizes tales como el perro pájaro me pie en toda la 4 (espero que sepas lo que es) cuando hago la pierna derecha que sale de la planta combinada con el brazo izquierdo hay un problema de estabilidad grave. pero la pierna izquierda y el brazo derecho combo está muy bien. sabe que hay que decir que sí tengo bandas de cadera en el lado izquierdo. el glúteo medio en ese lado es larga e inhibido. he tratado de conseguir este músculo se activa todos los días con unos buenos excersizes que tengo. así que supongo que o bien este medius glutues o la articulación SI bloqueado está causando este problema de estabilidad. también hay diferentes movimientos que pueda hacer con el cuerpo que básicamente muestra el mismo tipo de patrón de disfunción como cuando hago el perro de caza.
ahora de todos modos yo estaba calculando que debería estar tratando de conseguir este lado derecho de la SI articulaciones más móviles. i do un tramo donde me acuesto de espaldas y llevar el pie hasta la rodilla y luego baja lentamente y levantar la rodilla al mismo tiempo mantener el pie unido a la rodilla. y hago el perro de caza para el Fortalecimiento también. Estados Unidos La pregunta que tengo son I podría ser cierto al pensar que si cuando hago el perro de caza y los movimientos del mismo tipo que la disfunción veo ser causada por el lado derecho de la IS articulación que está siendo bloqueado? y ¿tiene diferentes estiramientos y fortalecer excersizes que me podía dar para aumentar la movilidad en que si el lado derecho y el área conjunta de la articulación SI?
también Tengo otra pregunta, pero no puede estar relacionado con exactitud. Cuando hago un piriforme estirar la mejor hasta ahora he encontrado coloco la rodilla derecha en el suelo más o menos en línea con el hombro izquierdo. el pie derecho justo en frente de la rodilla izquierda. i thne presiono las caderas hacia el suelo para que su peso está en la pierna derecha. Ahora cuando hago esto puedo realmente entrar en una gran extensión de los piriforme de ese lado particular. En realidad ambos lados Después de horas más tarde me sale un dolor throbing (casi suficiente para comenzar a volver loco) en el músculo piramidal de la pelvis, que también irradia hacia la pierna a las áreas del tendón de la corva. Estoy adivinando sciata pseudo pero quizás es sólo el tendón de la corva también actuar para arriba. Qué le parece ahora yo debería ser seguir haciendo este tramo si me da estos resultados después? se esta ayudando al músculo o herirlo?
agradeciendo de antemano.
respuesta -
Saludos Jii. Por supuesto que suene como si tiene las manos llenas con la cadera. Es difícil a veces saber exactamente lo que está pasando, y lo que está causando lo que; incluso palpar y tocar el área puede conducir a pocas pistas.
Mi conjetura (y esto es sólo una suposición) es que el desequilibrio más probable sería causado por problemas derivados forman la articulación SI bloqueado. De sentir cómo mi cuerpo reacciona al movimiento, siento que un desequilibrio sería causado porque los músculos son contracciones /oferta //débil sensibles - toda una posibilidad. Al principio, cuando una articulación está encerrado, algunas cosas que suceden a los músculos que lo rodean. Ellos comenzarán a debilitarse con el tiempo, ya que no están siendo utilizados, y también pueden comenzar a espasmos y apretar. Estos pueden parecer lo mismo, pero no lo son. Los músculos se vuelven espásticos y "tics". Estos problemas pueden conducir a condiciones similares en los músculos alrededor de ellos. Lo que sentí que podría estar sucediendo es que los glúteos y el cuadrado lumbar (la QL es el pequeño músculo de la espalda baja que se conecta a la IS y la cresta ilíaca y se inserta a lo largo del nervio inferior) comienzan a tomar la tensión de su cuerpo cuando de comenzar el movimiento. Debido a la debilidad y la "tics-dad" de los músculos, que luego no repente - que no pueden soportar el peso. No es suficiente para causar dolor, pero entonces su peso es expulsado por la pérdida de este apoyo.
Ha helado su espalda baja y glúteos tanto? Me gustaría tratar de hielo en ellos - 15 minutos en 30 minutos, repita 2-3 veces - antes de estirar ayudaría a reducir los espasmos y evitar el fracaso del músculo
En lo que respecta a la recta que lo haga.: sin duda seguir haciéndolo (sería más perjudicial para no estar en movimiento), pero a un nivel mucho más ligero. No empuje demasiado duro, y no rebote en el tramo. Incluso si usted no está estirando con fuerza en este momento, me gustaría aclarar un poco, sólo para dar a sus músculos tiempo para extenderse y relajarse lentamente. Usted podría estar activando algunos puntos gatillo (esos pequeños nudos apretados en las fibras musculares) en el piriforme, y la tensión es correcta sobre una arteria, provocando lo que se llama el síndrome piriforme. Es similar a la ciática, pero la causa es el músculo, no es un problema en las vértebras lumbares.
Conocer y describir el dolor es excelente, ya que nos ayuda a dar una idea de lo que lo está causando. dolores Throbing suelen indicar problemas con o cerca del sistema circulatorio; dolores eléctricos o zingy son generalmente problemas nerviosos; dolores musculares profundos normalmente; dolores agudos, stabing suelen ser lesiones agudas, hueso o ligamento.
Hay otra gran estiramiento para el músculo piriforme. Acuéstese sobre su espalda. A partir estirando el lado sano. Este tipo de da a los músculos y el cerebro conocimiento de lo que se va a hacer a un lado lesionado. Manteniendo su pierna derecha recta, dobla la rodilla izquierda en el aire y colocar su pie izquierdo fuera de su rodilla derecha
Si solo:. Empujando suavemente la cadera izquierda en el suelo, utilice su mano derecha para tirar de su rodilla izquierda a través de sus piernas, hacia el lado derecho, mientras que su pie izquierdo permanece en contacto con el suelo
Si alguien le puede ayudar a (mejor manera de hacerlo.): hacer que se arrodillan en su lado derecho, coloque su mano izquierda en la cadera y presione suavemente pero con firmeza hacia abajo. Use una toalla si la mano duele la cadera. Esto estabiliza la pelvis y asegura que queda. Que ellos tomen su mano derecha y tire de la rodilla izquierda hacia el lado derecho.
No tire tan duro que duele, pero tire firmemente. Mantenga la posición durante 10 segundos. A continuación, puede dejar que su pie izquierdo dejar el piso, y tire suavemente de la rodilla izquierda hacia la cabeza, mientras que está en el lado de su cuerpo. Aquí está bien dejar que las caderas giran en el suelo. Esto ayuda stetch el piriforme, los glúteos y la QL
enderezar la espalda a cabo, a continuación, repetir -. Suavemente -. En el otro lado
Espero que esto era lo suficientemente clara, y que es era de alguna ayuda. Por favor, siéntase libre de escribir con cualquier otra pregunta.
Sinceramente, España Christopher Hall
Respuesta
Saludos, Jii. Su situación me hace reír (no a usted) y mobiliario es apropiado, también: se trata de un caso clásico de exactamente lo que está mal con la medicina moderna. Creo que tienes razón, que muchos médicos ni siquiera saben que gran parte de la zona. También, creo, se atascan en el diagnóstico de "surcos", en el que desarrollar un hábito de diagnosticar lo mismo, una y otra vez, cuando los síntomas se asemejan superficialmente a algo - y me resulta muy común con el síndrome del túnel carpiano vs síndrome de salida torácica y piriforme síndrome vs ciática. Muchos médicos también no tienen tiempo para estar realmente escuchando a su paciente; que tienen que meter la mayor cantidad de pacientes en lo posible, y lo que en realidad ni siquiera piensa de mirar más profundamente en problemas.
Y iis difícil para un médico para admitir que hay algo que no saben .
su mejor apuesta sería encontrar un experto en el campo, uno que se especializa en la espalda y /o daños en los nervios. Eso podría ser difícil en su caso, como usted vive en un área desarrollada algo bajo. Lo mismo ocurre con un quiropráctico o un fisioterapeuta; que mejor podrían no ser por allí. Me imagino un PT podría ser mejor, especialmente uno específicamente entrenados en la rehabilitación de lesiones. Ellos sabrían más kinestieology, más sobre el movimiento y el equilibrio muslce. También podría tomar las técnicas combinadas de los dos para lograr resultados
Tengo curiosidad:. Has buscado métodos de curación más tradicionales? No soy un experto en la curación de allí, pero sí sé que tienen una forma increíble de masaje, uno que está ganando en popularidad y validez aquí. encontrar quizá la mejor en ese campo podría darle la atención y el conocimiento que usted necesita, algo que no está recibiendo de la medicina "tradicional". Usted mencionar el giro cuando haces una posición en cuclillas me hace pensar en el fascia. Si no ha encontrado todavía, la fascia es el tejido conectivo que cubre y da forma a todos los órganos, músculos y huesos. También forma ligamentos y tendones. Una técnica llamada Rolphing cuerpo está diseñado para straigthen y correcta fascia trenzado. Se trata de una forma profunda de masaje, y puede ser un poco. . . . . . intensa, y puede ayudar a una gran cantidad de problemas que otras modalidades no pueden. No estoy seguro de la disponibilidad de por allí, por lo que puede que no sea posible explorar
Es también, si me voy de Amy, muy interesante ver otra cosa:. Cada vez más personas van a los médicos más eficiente y preparados que nunca. Creo que esto arroja algunos médicos; que ya no son los maestros del conocimiento del cuerpo, y es un poco de un "descenso". Algunos lo atribuyen a los anuncios de medicamentos visto en la televisión, y que puede ser una cosa mala. Algunas personas van al médico, tener auto diagnosticarse a sí mismos, y el médico prescribe simplemente ciegamente lo que cada vez que la persona quiere. Algo de esto también se debe a la táctica de pagar a los médicos para prescribir un determinado medicamento de la compañía farmacéutica. También se atribuye de manera positiva a cosas como el Internet, noticias, y TV. Peoepl son capaces de obtener tanta información, y que pueden ayudar a los médicos a determinar exactamente lo que está mal. Es un poco de un arma de doble filo; que puede ser a la vez útil y perjudicial.
y parece que las modalidades alternativas de sanación, como el masaje, la fitoterapia y la quiropráctica, están ganando popularidad y rellenar ese hueco en la medicina occidental.
también estoy empezando a encontrar más y más personas saber más de sus médicos. Y más personas están tomando la responsabilidad de su salud, en vez de pedir el Mighty Médico para una píldora mágica para solucionar sus problemas. En casos extremos, como el suyo, es probable que encontrar lo que necesita en los bordes, donde termina la medicina moderna y la medicina natural comienza. Es posible que tenga que hacer más por sí mismo que la mayoría de la gente, hasta que pueda equipo con alguien que tiene el conocimiento y la experiencia que necesita su caso.
Favor mantenerse en contacto, Jii. Déjame saber lo que usted encuentra que funciona, y lo que no. Realmente puedo aprender mucho de la gente como usted (ahorro de mí mismo de tener que pasar a través de él). Este es el conocimiento que se puede utilizar para ayudar a otros en su situación.
Sinceramente, España Christopher
