meseta
Pregunta
En 2005 pesaba 215 libras /Tamaño 18. Soy 5'8 1/2. Después de varias dietas y entrenamientos intensos 6x a la semana; una hora o más al día, estoy mantienen estables a 155 /Tamaño 6. Sin embargo todavía llevo exceso de peso alrededor de mi cintura y los muslos internos. Puedo cambiar mi régimen de ejercicio cada 4 meses o más para seguir obteniendo resultados. Pero he golpeado otra meseta. Yo dieta y todavía tienen entrenamientos intensos con pesas y cardio y sin embargo mi cuerpo no está cambiando. Se me ha dicho para continuar con la dieta y no hacer ejercicio durante 1-2 semanas para dar a mi cuerpo un descanso. Dicen que voy a empezar a ver los resultados de nuevo después de que el tiempo de descanso. ¿Estás de acuerdo?
Respuesta
Hola allí,
Felicidades hasta el momento en su viaje de pérdida de grasa. Suena como que has estado consistente. Tiene razón al decir que usted tiene que cambiar sus rutinas de entrenamiento, pero también tiene que cambiar su dieta a los golpes en su cuerpo cambiante. No sé lo que está comiendo, pero hay que ir de comer pollo dicen
a Turquía como su fuente de proteína o comiendo lechuga en lugar de brocholli. Estos son sólo ejemplos. Usted necesita tener un par de días y luego cambiar bajas en carbohidratos que con un poco de moderada y rotar su proteína también.
Es un buen consejo sobre dar su cuerpo un descanso. Me gustaría probar y tomar 1 semana de descanso cada 3 meses para permitir que su cuerpo descanse. El cuerpo humano necesita para la recuperación de lo contrario se dará a conocer todo tipo de hormonas desagradables que inhiben la pérdida de grasa. Al igual que si usted está estresado en su vida diaria de su cuerpo segrega cortisol, que hace perder peso muy duro.
Pero eres dieta debe ser aún mejor, mientras que en su descanso para que pueda mantener su peso. Uno de mis clientes ha pasado de 210kgs a 159kgs ahora en alrededor de 14 meses y ella bebe aproximadamente 5 litros de agua cada día. Ella no le gusta tomar descansos, pero obligarla a. Tiene que aprender que es un ciclo de ejercicio, la dieta y el descanso.
Si usted puede mantener su peso al medio kilo, mientras que en su descanso es casi seguro que cuando usted comienza a hacer ejercicios 6X por semana, que usted va a empezar a perder peso de nuevo.
La mayoría de mis clientes son mujeres que buscan perder grasa corporal. Así, todos mis boletines de noticias se han escrito para dar cabida a esto. Hay un tono de información que ofrezco de forma gratuita en su página web como parte de mi archivo de boletines.
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Buena suerte
el suyo en la salud
Robbie
