Mensaje de peso Embarazo loss
Pregunta
Hola, soy 30yrs, mi segunda entrega (normal). Han pasado 12 semanas desde el parto, comenzó cinta de correr hace 2 semanas por 3-4 veces a la semana 3 km que cubre todos los días. Mis weight61kgs antes del embarazo fueron 86kgs upto. Ahora 76kgs, para el pasado 2 semanas fluctuando entre 75-76 kg. Me aternate la lactancia materna y la leche en polvo.
Por favor, consejos para derramar el peso extra.
Respuesta
Manténgase al día con el ejercicio aeróbico para aumentar su metabolismo. Hacer tanto la lactancia materna como sea posible, durante todo el tiempo que puedas. Es mejor para usted, mucho mejor para su bebé, y debido a la lactancia materna exclusiva quema alrededor de 500 calorías al día, va a acelerar la pérdida de peso Cómo mejorar su dieta siguiendo las reglas de tres 80%:.
1. Hacer que cada tamaño de la porción del 80% de lo que normalmente se tienen. Página 2. Comer hasta que se sienta solo el 80% de su capacidad, y luego se detiene. Página 3. Elija alimentos con el más alto valor nutricional para el 80% de sus calorías diarias, lo que deja un 20% para un pequeño capricho al día, o alimentos de menor calidad.
Iniciar un diario de alimentos para mantenerse en la pista. La mayoría de nosotros en virtud de estimar la cantidad /calorías que consumimos, y otra estimación de cuántas calorías que realmente se necesita.
pérdida de peso después del parto
saludable es lento, para todo el mundo. Planificar en mantener este plan de dieta y ejercicio durante 6 a 8 meses. A continuación, comer alimentos saludables, en la cantidad correcta, sobre una base diaria.
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