ejercicios de costilla de cierre
Pregunta
Hola. Me ha ayudado en el pasado - muchas gracias por su tiempo.
otra pregunta: Usted menciona en su página web la realización de "costilla de cierre
ejercicios" para tirar de las costillas de nuevo juntos después del embarazo. Sería posible que
mencionar algunos de estos? Tengo su libro y DVD, pero me pregunto si
tiene algunas otras ideas?
he estado tomando pilates con alguien capacitado en Pilates postparto con fotos de grandes resultados. Todavía tiene un poco de barriga, pero estoy trabajando en ello. Sintiéndose sin embargo que
mis costillas realmente no han llegado de nuevo juntos. No estoy seguro de si es posible conseguir
donde estaban, pero me gustaría probar. :)
Gracias de nuevo por su tiempo, España Meghan
Respuesta
costilla de cierre del ejercicio por las mujeres después del parto:
Siéntese en el borde de una silla dura, o robusta mesa de café. Rodillas en un ángulo de noventa grados, la columna vertebral alargada y neutra.
Envuelva la banda gimnasio, amplia, al otro lado de la parte trasera de las costillas le Acaba cruzaron delante, por debajo de sus senos.
contrato de su abdominal transverso (TVA, refuerzo abdominal). Con sus manos, tirar de la banda ajustada.
Inhale profundamente, expandiendo la banda de fitness. Exhale y tire de la banda con más fuerza a medida que aumenta la estanqueidad de la TVA, tratando de hacer las costillas inferiores lo más estrecho posible. La compresión de la banda va a ayudar a las costillas se mueven más cerca de su columna vertebral.
Repetir 5 veces.
FYI, Pilates es todo acerca de refuerzo abdominal. Mantenga su TVA lo más ajustado posible durante cada ejercicio.
cuestiones ObGynPregnancy
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