Los sándwiches son deliciosos, portátil, y lleno de posibilidades. Para algunas personas, sin embargo, hay demasiadas calorías en el pan. Las calorías son importantes porque proporcionan energía al cuerpo. Pero algunas personas pueden estar tratando de reducir las calorías para alcanzar ciertos objetivos de salud. Aquí hay algunos intercambios de pan para ahorrar calorías que puede usar para su próximo sándwich.
El repollo no es solo para conejos. Las hojas de esta verdura son lo suficientemente gruesas como para contener todas las cosas en su sándwich. Simplemente cocine al vapor o hierva las hojas exteriores grandes para ablandarlas y hacerlas más fáciles de masticar. Luego, agregue las proteínas y las verduras. Por cierto, el repollo es una gran fuente de fibra, lo que ayuda a que se sienta satisfecho. ¿Se pregunta qué hacer con las pequeñas hojas interiores? Haz adorables deslizadores, o tritúrelos y agréguelos al pastel de carne. También puede agregar repollo rallado a una ensalada, tirarlo en un salteado, o tacos superiores.
Esta idea surge de uno de mis platos favoritos en los restaurantes asiáticos, ¡Wraps de pollo y lechuga! Literalmente, ahorrará cientos de calorías usando lechuga en lugar de pan de molde. Personalmente, Creo que merece la pena. Puede envolver una hoja de lechuga gigante alrededor de los bocadillos (como si usara una tortilla), o puede crear pequeñas rebanadas de “pan de lechuga” pelando algunas hojas y usándolas para preparar su sándwich, perfecto para albergar pollo jerk o hamburguesas italianas picantes. Por cierto, algunas cadenas de restaurantes (como Red Robin y Carl's Jr.) ofrecen bollos de lechuga como alternativa al pan. En caso de duda, pedir.
Okey, técnicamente estos son a base de pan, pero tienen alrededor mitad las calorías de un par promedio de rebanadas de pan. Hay tantas variedades en los estantes. Mi favorito es el de grano entero (fibra extra). Recoge algunos y úsalos para el almuerzo y bocadillos de desayuno. Y cuando se trata de lo que hay dentro de sus sándwiches, hay ciertas cosas que dejar.
Las tapas de hongos Portabella son una alternativa al pan súper baja en calorías. Si bien solo tienen alrededor de 25 calorías cada uno, ¡Estos hongos mágicos realmente te llenan! Simplemente hornee o ase a la parrilla hasta que estén tiernos antes de armar su sándwich. FYI:Este es más un sándwich de tenedor y cuchillo. Los hongos Portabella son un gran cambio si estás tratando de perder peso.
Las tortillas son otra gran alternativa a los panecillos pesados en carbohidratos y al pan de molde. ¡Pero debes tener cuidado al comprarlos! Muchas tortillas (también conocidas como envolturas) son extremadamente altas en calorías. Los ricos en fibra tienden a ser más bajos en calorías, pero debe leer las etiquetas con atención para estar seguro. Mis tortillas favoritas son las tortillas grandes de trigo integral bajas en carbohidratos de La Tortilla Factory:solo 90 calorías, más 13 de fibra de relleno.
