La pérdida de peso en el área externa cosa en concreto?
Pregunta
Hola!
Soy una mujer de 17 año y podría ser descrito como teniendo una "forma de pera" tipo de cuerpo. Estoy bastante musculoso de un tiempo de vida de los deportes, pero he acumulado un poco de músculo no deseada /mordí una grasa alrededor de mi región externa del muslo /cadera. Yo quería saber si hay ejercicios que podría hacer que se asoman a este músculo o yo hacer que pierda el peso corporal no deseado allí. Además, ¿hay ejercicios que trabajarán odut la parte posterior de la región de la corva de la pierna? ¿Qué opciones de dieta debería estar haciendo? Me encanta en última instancia, perder 15 libras, siendo 5'3 y 130 libras Creo que soy un poco de sobrepeso, o al menos en el lado más pesado de un índice de masa corporal más delgado. ¿Algún consejo para perder peso en general? ¡Muchas gracias! Agradezco todo su tiempo y el valor de su respuesta!
Respuesta
Hola Kaitlin, España Desafortunadamente, no hay manera de hacerlo "spot reducir" o la pérdida de peso en un área específica o parte del cuerpo. cuerpo gana peso de cada uno en diferentes lugares y diferentes órdenes.
Dondequiera que ganó por última vez, sin embargo, es el primer lugar que se sale!
No soy un experto en ejercicio, especialmente cuando se trata de áreas específicas del cuerpo, como los tendones de la corva, por lo que no pueden hacer frente a una pregunta sobre que
En general, para la pérdida de peso, cortar los alimentos de calorías vacías en primer lugar:. reducir o eliminar los dulces, postres, refrescos (a menos que sea la dieta) , grasas y otros alimentos que no proporcionan la nutrición densa. Asegúrese de consumir frutas, verduras, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros. No cortar el pan o la leche, por ejemplo, si usted está encontrando espacio para la torta y el helado!
Myplate.gov es un sitio web con una gran cantidad de herramientas que le guiará a través de un plan de pérdida de peso saludable!
Quiero saber cómo lo está haciendo!
Laurie
