metabolismo ralentizado?
Pregunta
bien, así que soy una adolescente de 16 años y cinco pies y cuatro pulgadas de alto. Yo peso 108-110. Solía pesan alrededor de 130 y perdí el peso comiendo alrededor de 1000 calorías al día. he tenido así durante aproximadamente medio año, pero havent comenzado a comer normal otra vez. Me pregunto si he ralentizado mi metabolismo y si voy a ganar peso si aumento mis calorías. También, acerca de cuántos debo comer? Estoy bastante activa y una animadora. ¡Gracias!
Respuesta
Estimado Lindsey, cuando estabas comiendo sólo 1000 calorías al día, también quemado algunos de sus músculos, así que sí, su metabolismo se ralentiza un poco. Si la alimentación normal es comer la cantidad de comida que comió cuando era 134 libras, entonces sí, finalmente obtendrá una copia de seguridad de 134 libras. Averiguar la cantidad de calorías que está comiendo ahora y si usted está manteniendo su peso, entonces esa es la cantidad de calorías que necesita. Las necesidades calóricas son diferentes para cada persona, depende del tipo de cuerpo y nivel de actividad. Para el mantenimiento del peso 2000 calorías o más es la norma o incluso más de lo que si usted está realmente activa. El truco es comer 5-6 comidas pequeñas durante el día. Esto permite al cuerpo a quemar las calorías para obtener energía en lugar de almacenar el exceso de comida en forma de grasa. La selección de comida también es importante. Altamente carbed alimentos como pasta, arroz, macarrones con queso, etc, se almacena fácilmente en forma de grasa, mientras que la carne, pescado, pollo combinado con verduras no lo es. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com
