Food
baja en grasa
Pregunta
¿Cuáles son algunas cosas que usted puede comer antes de acostarse que no va a añadir a su intestino? Yo como antes de acostarse debido a mi horario de trabajo y le fastidió siempre será así que necesito algunos consejos. (Yo como moderación a lo largo del día, pero mi apetito es grande por la noche.) Cualquier consejo sería grande. Gracias!
Bryan
Respuesta
En general, la regla del pulgar es no comer cualquier cosa dentro de 3 horas antes de acostarse. Así que si por lo general va a dormir por 1 a.m. esto significaría la no ingesta de alimentos después de 10 p.m.
La razón por la que no quiere comer tarde en la noche se debe a que los alimentos no puede digerir correctamente. Esto puede causar calambres de estómago y de gas de la mañana.
Algunas personas que se quejan de hinchazón nunca se dan cuenta de que es a partir de las partículas de gas y los alimentos sobrantes de la mala digestión. Esto se puede evitar si se corta por la tarde bocadillos noche.
Comer tarde en la noche también obliga al cuerpo a usar su energía en la digestión ,. Una de las principales funciones del sueño es ayudar a recuperarse a partir del día. Usted quiere que su cuerpo sea lo más relajado posible para que pueda despertar con energía.
Ahora bien, todos sabemos que tenemos que hacer trampas en algunos puntos. Es que no es realista creer que puede abstenerse de comer tarde en la noche todas las noches. Así que si usted debe engañar, y luego comer algo saludable como una pieza de fruta o un pequeño puñado de nueces, un poco de pavo. Triptófano y cualquier otra cosa que aumenta la serotonina es una apuesta segura para hacer que usted duerme y todavía llegar a REM
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-George Rapitis, MS
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