Indulgencia fin de semana
Pregunta
Hola, España Soy 5ft1, 120 libras que han sido exitoso en la pérdida de 10pounds y estoy 10pounds de mi peso de la meta de 110pounds.
que he estado haciendo grandes durante los días de semana con mi programa de pérdida de peso, comer bien, hacer ejercicio y mantener un estilo de.
sin embargo, he estado haciendo no tan grande en los fines de semana. Me pregunto cuánto de un día de comer en exceso y salirse de mi dieta afecta a mi programa.
Si comiera bien toda la semana y luego el Jue Comí y bebí mucho más muchas cervezas, cuántos días tardará para mí para volver en la pista?
Digamos que comer 1200 calorías cada día, entonces el Jue consumí 3000, lo que hace eso a mi cuerpo?
Respuesta
Hola, Alexis ...
Es genial ver a tomar un interés en su salud y bienestar. También, buen trabajo en la pérdida de peso de 10 libras hasta ahora. Sé que usted sabe que el pasado 10 son los más difíciles, pero suena como que tiene la determinación para alcanzar ese objetivo. La respuesta corta a tu pregunta es que usted tendría que trabajar fuera de las calorías adicionales a través del ejercicio adicional y más calorías de corte para ayudarle a volver a la pista, pero creo que hay una mejor solución para usted.
Ahora, en cuanto a la alimentación de fin de semana, en primer lugar permítame decirle que usted no está solo. Todos tienen esos momentos en nuestra alimentación limpia se aparta del camino por una razón u otra. Creo que lo que está pasando aquí es que usted está tan concentrado en ser "bueno" durante la semana que cuando llegue el fin de semana, su cuerpo sólo quiere un descanso. Una vez más, esto es normal.
Lo que sugiero es que se programe tiempo real durante la semana para una comida trampa. Toma en consideración sus necesidades de calorías para el día y dejar de lado algunos para que comida trampa. Hay un montón de atletas que tienen trucos comidas todos los días. La clave es no dejar que la comida trampa se convierta en un día de hacer trampa!
Así, mientras que comer en exceso afecta su programa, que es más bien un estado mental que físico afectar. Usted no quiere caer en la trampa de pensar que se trata de "todo o nada". Somos humanos. Usted puede engañar, simplemente lo planea y se sentirá mejor acerca de sus fines de semana.
Y, recuerde, no hay nada que indique que usted puede pedir /traer alimentos más sanos para ayudar a mantener el rumbo.
le deseo lo mejor y seguir trabajando duro y patadas a tope!
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