Meseta después de perder 35 libras en 6 weeks
Pregunta
Hola, hace unos 5 meses que empecé una dieta (por debajo) y funcionó, he perdido 35 libras en de aproximadamente 6 semanas, mientras yo estaba en mi dieta, me encontré con unos 35-50 minutos al día. Cuando
que había perdido mis 35 libras de seguirlo haciendo y se dio cuenta de que cuando me pesó y midió Me estaba quedando la misma por lo que pensé que estaba en una meseta y se mantiene a ella, alrededor de 2 meses de este pasado y me quedé en el mismo peso, así que el doble de mi cardio (i estaba corriendo alrededor de 4-5 millas por día) y comer un poco menos. Después de una semana de este nuevo programa me di cuenta de que he perdido algo de peso, pero su parece como cada vez que tomo un fin de semana libre se ejecute gano hasta la última gota de nuevo. Soy plenamente consciente de peso del agua y cosas por el estilo, no es el peso del agua y me estoy preocupando de que si dejo de hacer dieta que voy a ganar todo lo que he trabajado mucho para perder. Perdí este peso rápido o algo
mi dieta era
-? Avena
almuerzo - verduras, pollo o batidores de huevos, arroz integral
cena verduras, pollo o eggbeaters
así que supongo que mis preguntas son:
perdí mis 35 libras de forma rápida qué debería yo comenzar una dieta diferente Cómo puedo dejar de correr tanto y aún así perder peso alguna manera
???
también, antes de irme de mi dieta perder 35 libras de i había perdido cerca de 65 libras de de jugar al fútbol, así que fui a partir de unos 290 a 225 a 185-190. Tengo 18 años y soy un macho, gracias.
Respuesta
Hola Juan,
Meseta es una cosa habitual y sí, tienes razón: es más habitual después de que la pérdida de peso rápida.
A primera vista, puede beneficiarse de la reducción en carbohidratos (avena), comer menos proteína magra (pollo), y la adición de grasas buenas (pescado, aceites, nueces, aguacates). Esto por sí solo, incluso si se sigue comiendo todo lo que quiera, crearía un déficit calórico de aproximadamente 300 Cal. un día
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Tanya Zilberter
